月经周期中,哪天才是补血黄金时间?99%的人不知道!

女人每次月经,都要流失部分血,所以补血是女人一直在做的事!

  但是,女人你真的会补血吗?  先看月经是不是这样!  ▌经期较短  如果经期仅仅2~3天,有时甚至连2天都不到,那就需要考虑是不是因为贫血。  ▌经量较大  月经量多余80毫升为经量过多,表现为月经天数7天以上,使用的卫生巾条数超过10片。  ▌经期不固定  月经来得忽前忽后,不固定。中医认为,肝藏血,血虚会导致肝功能失常,从而影响月经的周期。  什么时候补效果最佳?  ▌经前期不要补  女人在经前期都会有烦躁、忧郁等情绪的表现,所以经期的饮食宜疏肝、顺气,而不适合进补。  ▌经期不要补  在经期,盆腔充血,容易出现腰酸、腹胀,消化系统也容易出现异常,会出现腹泻或是便秘,此时饮食要易消化。  ▌月经过后七天内是黄金时间!  1.这一时期正卵泡成熟的前期,在这段时间进补,可以获得更高质量的卵子,这样做能为受孕或者是下次月经打下良好的基础。  2.月经期间流失了铁质、蛋白质等,女性需要在月经后适当补血保证身体所需,经期后七天内正是补充的好时机。  怎样补效果最佳?  食补是最为推荐的方法,食材尽量做到种类广泛,形色多样,这样做有助于提高食欲。  1.贫血吃哪些食物对身体好:  多吃些含铁丰富的食物,主要包括肝脏、肾脏、心脏、胃肠和海带、紫菜、黄豆、菠菜、芹菜、油菜、番茄、杏、枣、橘子等均含有丰富的铁质。  民间也常用桂圆肉、大枣、花生作为补血食品。为了促进铁质的吸收,也可吃些酸性食物,如西红柿、酸枣、酸黄瓜、酸菜等。  维他命C可以帮助铁质的吸收,也能帮助制造血红素,所以维他命C的摄取量也要充足。  2.贫血最好不要吃哪些食物:  贫血者最好不要喝茶,多喝茶只会使贫血症状加重。因为食物中的铁,是以3价胶状氢氧化铁形式进入消化道的。经胃液的作用,高价铁转变为低价铁,才能被吸收。  可是茶中含有鞣酸,饮后易形成不溶性鞣酸铁,从而阻碍了铁的吸收。  其次,牛奶及一些中和胃酸的药物会阻碍铁质的吸收,所以尽量不要和含铁的食物一起食用。