女性补充维生素D能缓解痛经吗

  很多女性在每个月都会有月经来潮,月经来潮的时候很多女性都会遇到的问题就是痛经,严重的痛经对于女性的都生活和工作会带来很大的不便和压力,这就需要进行缓解,下面主要介绍一下女性补充维生素D能缓解痛经吗?

  鱼、蛋黄和人造黄油等食物都富含维生素D,女性需要摄入每公升75到99毫克的维生素D,才能保证骨质的健康,如果低于每公升25毫克患慢性疼痛的几率就会增大,特别是孕妇、母乳喂养的女性以及老年妇女应该每天摄取足够的维他命D,以缓解慢性疼痛。专家指出,多摄取钙和维生素D可以降低女性出现焦虑、抑郁、头痛和腹部绞痛等经期前综合征症状。

  女性痛经可以透过饮食调节的方法来进行缓解治疗,有营养学家表示,维生素D可以起到缓解慢性疼痛的作用。所以女性痛经可以通过给身体补充维生素D来进行缓解。据调查,蛋黄中含有宝贵的维生素D,在蛋清中是没有的,所以要摄取维生素D,蛋黄是一个不错的选择。

  鸡蛋中的蛋清不含维生素D,在蛋黄中含有量丰富,所以可以通过吃蛋黄来摄取维生素D,除此之外,鱼、人造黄油当中也含有丰富的维生素D。而鸡蛋最佳的吃法是用水煮,而且注意在煮的时候不要煮得太熟,一般将鸡蛋放在沸水当中煮大约5到7分钟即可,这样可以保持里面的营养不被破坏。

  吃鸡蛋的时候应注意细嚼慢咽,这样有助鸡蛋中的营养消化吸收。鸡蛋可以起到滋阴养血的作用,它还可以与益母草一起食用,活血化瘀、缓解痛经症状的效果将会更好。

  总之,通过上面的介绍知道,要是女性长期痛经,但是又是属于生理性的话,建议女性在生活之中可以通过多吃含有维生素D的食物进行缓解的工作,还有就是建议女性要养成好的饮食习惯,饮食要以温热为主,不要吃生冷的辛辣的食物。