海鲜季 大姨妈来访时最好别吃

  海鲜也是备受人们喜爱的食物,尤其受到年轻人的喜爱,但是海鲜并不适合所有人,有些人吃海鲜就会过敏,经期能吃海鲜吗?女性月经期间可以适量吃海鲜,但需食用有度,下面也介绍一些经期过量吃海鲜的一些坏处。

  经期吃海鲜坏处一

  从中医角度讲,海鲜海产品一般属于湿寒性的食物,摄入过多有可能使人体差生较重的湿气,女性月经期间本就湿气较重,此时吃过多海鲜,影响健康。在吃虾蟹类海鲜产品的时候可以拌些生姜大蒜和醋,效果不错。

  经期吃海鲜坏处二

  海鲜一般含有大量的锌、碘等元素,长期大量的摄入可能造成这些物质在满足日常生理需求以外造成沉积以致引起相关的摄入过多疾病,锌、碘过量都是有害的。

  经期吃海鲜坏处三

  如果是痛风病人,尽量不吃少吃海鲜(肉类),含嘌呤高,可能加重病情。

  生活中我们也难免经期的时候想吃些海鲜。那么介绍几种可以在经期吃的海鲜以及吃法。但是一定要记得不要过量食用哦!

  经期海鲜怎么吃之鱿鱼

  含蛋白质、欧米伽-3脂肪酸、铜、锌、B族维生素和碘。B族维生素有助缓解偏头痛,磷有助钙吸收。100克鱿鱼只有70千卡能量。

  注意:

  每天吃鱿鱼不要超过一个拳头的量,吃时最好不要油炸。

  经期海鲜怎么吃之牡蛎(海蛎子)

  富含蛋白质、锌、欧米伽-3脂肪酸及酪氨酸,胆固醇含量低。其中锌含量极高,有助改善经期女性缺锌症状。

  注意:

  6只牡蛎的含锌量是日需求量的两倍。如果牡蛎不新鲜,容易引起食物中毒。

  经期海鲜怎么吃之贻贝(海虹)

  富含硒、铁、叶酸、维生素A、B族维生素、碘和锌。常吃贻贝有益甲状腺健康。

  注意:

  1小碗贻贝就能满足一天的维生素B12需求,及碘需求的一半。