备孕前,先解决这几个问题

现如今人们生活压力越来越大,很多年轻人忙于工作,饮食和作息都很不规律,再加上长期面对电脑,久坐且缺乏运动,导致体内缺乏必要的营养,身体呈亚健康状态。在不孕不育发病率日趋增高的今天,用健康的身体去孕育下一代并没有想象中容易。因此,想要怀孕的女性,最好先将自己体内存在的营养隐患消除,以免怀孕后影响自身健康,妨碍胎儿健康地生长发育。

  体内贫血  孕前贫血在影响自身健康的同时也影响着胎儿的生长发育。在检查后如果血红蛋白低于110g/L,符合缺铁性贫血诊断,应积极查清贫血原因和程度,做出正确处理,避免在怀孕后贫血加重,影响胎儿的生长发育,甚至危及母婴健康。而孕前饮食调养则是一种非常安全有效的方法。在饮食上,可以多吃一些瘦肉、家禽、动物肝脏及动物血(鸭血、猪血)、蛋类、绿色蔬菜、葡萄干及豆制品等铁含量高并极易被肠道吸的食物。与此同时多吃水果和蔬菜,其中所含的维生素C可以促进铁的吸收。  缺乏叶酸  首先,要在饮食上注意摄取富含叶酸的食物,如动物肝或肾、绿色蔬菜以及鱼、蛋、谷等;同时改善不科学的烹调方法,如做菜时温度不宜过高,烹调时间不宜太长,因为叶酸不耐热,稍高的温度叶酸就容易被破坏。最有效的预防方法是从怀孕前3个月开始口服叶酸增补剂,如斯利安、马特那、爱乐维等,一直服用到怀孕后3个月。叶酸虽然是孕育胎儿必需的营养素,但也要适量服用和摄取,以免损害健康。  缺乏维生素E  维生素E也是孕育胎儿不可或缺的营养素之一。维生素E对育龄女性特别是孕妇具有重要的作用,可以增进生殖功能,促进胎儿发育,防止流产或早产等不良结果发生。在孕前及围产期持续使用维生素E,还能够明显防止妊娠纹产生。所以,在饮食上应注意摄取富含维生素E的食物,如动物肝脏、菠菜、芦笋、西瓜、樱桃、山楂、杨梅、植物油、玉米等。但在烹调过程中温度不宜过高,时间不宜过久,以免使大部分维生素E丢失。  体内营养素不均衡  在怀孕前最好对自己的营养状况做一下全面了解,看看体内的营养状况是否均衡,必要时请医生帮助诊断,以便有的放矢的调整饮食,积极为怀孕贮存体内含量偏低的营养素,如身体缺钙就要在饮食上多安排虾皮、乳制品和豆制品等食物。  体重过重或过轻  均衡的体重对于能否孕育健康宝宝来说也是相当重要的。如果孕前体重低于标准,除了增加饮食量外,还应多摄取优质蛋白质和富含脂肪的食物,如瘦肉类、蛋类、鱼类及大豆制品,使体重达到标准范围;体重超重的女性,孕前最好请营养医生帮助制订一个科学合理的食谱,即减少脂肪、淀粉和糖类食物的摄入,并加强体育锻炼或运动,待体重恢复到正常标准时再准备怀孕。  补充营养一定要结合自身的实际情况,切勿盲目服用营养品,最好在医生的指导下调理自己的身体,对症下药才能有更好的效果,有了好身体,胎儿也会跟着受益。