备孕前，先解决这几个问题

现如今人们生活压力越来越大，很多年轻人忙于工作，饮食和作息都很不规律，再加上长期面对电脑，久坐且缺乏运动，导致体内缺乏必要的营养，身体呈亚健康状态。在不孕不育发病率日趋增高的今天，用健康的身体去孕育下一代并没有想象中容易。因此，想要怀孕的女性，最好先将自己体内存在的营养隐患消除，以免怀孕后影响自身健康，妨碍胎儿健康地生长发育。

　　体内贫血　　孕前贫血在影响自身健康的同时也影响着胎儿的生长发育。在检查后如果血红蛋白低于110g/L，符合缺铁性贫血诊断，应积极查清贫血原因和程度，做出正确处理，避免在怀孕后贫血加重，影响胎儿的生长发育，甚至危及母婴健康。而孕前饮食调养则是一种非常安全有效的方法。在饮食上，可以多吃一些瘦肉、家禽、动物肝脏及动物血（鸭血、猪血）、蛋类、绿色蔬菜、葡萄干及豆制品等铁含量高并极易被肠道吸的食物。与此同时多吃水果和蔬菜，其中所含的维生素C可以促进铁的吸收。　　缺乏叶酸　　首先，要在饮食上注意摄取富含叶酸的食物，如动物肝或肾、绿色蔬菜以及鱼、蛋、谷等；同时改善不科学的烹调方法，如做菜时温度不宜过高，烹调时间不宜太长，因为叶酸不耐热，稍高的温度叶酸就容易被破坏。最有效的预防方法是从怀孕前3个月开始口服叶酸增补剂，如斯利安、马特那、爱乐维等，一直服用到怀孕后3个月。叶酸虽然是孕育胎儿必需的营养素，但也要适量服用和摄取，以免损害健康。　　缺乏维生素E　　维生素E也是孕育胎儿不可或缺的营养素之一。维生素E对育龄女性特别是孕妇具有重要的作用，可以增进生殖功能，促进胎儿发育，防止流产或早产等不良结果发生。在孕前及围产期持续使用维生素E，还能够明显防止妊娠纹产生。所以，在饮食上应注意摄取富含维生素E的食物，如动物肝脏、菠菜、芦笋、西瓜、樱桃、山楂、杨梅、植物油、玉米等。但在烹调过程中温度不宜过高，时间不宜过久，以免使大部分维生素E丢失。　　体内营养素不均衡　　在怀孕前最好对自己的营养状况做一下全面了解，看看体内的营养状况是否均衡，必要时请医生帮助诊断，以便有的放矢的调整饮食，积极为怀孕贮存体内含量偏低的营养素，如身体缺钙就要在饮食上多安排虾皮、乳制品和豆制品等食物。　　体重过重或过轻　　均衡的体重对于能否孕育健康宝宝来说也是相当重要的。如果孕前体重低于标准，除了增加饮食量外，还应多摄取优质蛋白质和富含脂肪的食物，如瘦肉类、蛋类、鱼类及大豆制品，使体重达到标准范围；体重超重的女性，孕前最好请营养医生帮助制订一个科学合理的食谱，即减少脂肪、淀粉和糖类食物的摄入，并加强体育锻炼或运动，待体重恢复到正常标准时再准备怀孕。　　补充营养一定要结合自身的实际情况，切勿盲目服用营养品，最好在医生的指导下调理自己的身体，对症下药才能有更好的效果，有了好身体，胎儿也会跟着受益。