长期压力所导致的闭经要如何调理

  就目前闭经的主要因素来说,主要与女性的生活方式有直接的联系,虽说疾病因素导致的闭经最为复杂,危害性也最大,但相对来说,比例已经不占据主体,但这两种因素共同作用的情况下,闭经的患者每年明显递增。下面,就长期压力导致的闭经调理方式进行介绍:

  呼吸放松

  静坐在床上,闭目养神,全身放松。做5次正常呼吸;然后慢慢地深吸一口气,感觉空气从鼻孔一直延伸到腹部,然后微微张口将气慢慢呼出,重复5次;最后深吸气,让空气在体内停留,然后再快速呼出,重复3次。深呼吸可以为身体输送更多的氧气并缓解焦虑心理,因此会明显感觉到紧张和焦虑都不见了,自己的心情特别地平静,同时还可以冥想,与自己将来的宝宝对话,这样会使心情更加柔和和愉悦。

  舒展全身

  深呼吸的同时可以慢慢放松身体各个部位,放松双眼、嘴、双颊、颈部、肩部、腕部、双手、髋部、膝部、踝部、双脚,可以幻想自己漂浮在海面上或者站在大森林里。舒展全身可以缓解疲劳还可以助眠。

  长期压力是疾病的主要根源,不仅仅是闭经,相对来说,长期压力导致的疾病中,闭经已经算是比较轻的患者。但这种情况却是非常常见,长期压力对于生活,以及工作都非常不利,建议是及时进行缓解,获得精神,以及心理的放松。