妇科常识:女性在月经来潮前应少吃咸食

  健客网健康频道消息,很多女性在月经来潮前,有乳房胀痛,腹胀,下腹胀痛,易疲劳,忧郁或失眠等症状,很耽误工作和学习。哈医大四院妇科一病房主任韩世愈认为,在经前和经期能够注意饮食上的调理,是可以减少一些不适感的。

  据介绍,女性在月经来潮前应少吃咸食。因为咸食会使体内的盐分和水分贮量增多,在月经来潮之前,孕激素增多,易于出现水肿、头痛等现象。此外,月经来潮前不要吃刺激性食物和辣椒之类,少吃肥肉、动物油和甜食。辛辣生冷的食物有刺激性,容易引起盆腔血管收缩而引起经血量过少甚至突然停止。另外,很多女性喜欢喝碳酸饮料,这样会使铁质难以吸收,降低胃酸的消化能力和杀菌作用,并且影响食欲。

  建议,女性在月经来潮的前一周的饮食宜清淡,易消化,富营养的豆类,鱼类等高蛋白食物。并增加绿叶蔬菜,水果,也要多饮水,以保持大便通畅,减少骨盆充血。月经期要吃营养丰富、容易消化的食物,以利于营养物质的补充,多饮水、多吃蔬菜,可以保持大便通畅,这样也可以减少盆腔充血。月经期会损失一部分血液。因此,月经后期需要多补充含蛋白及铁钾钠钙镁的食物,如肉、动物肝、蛋、奶等。