产后大姨妈,你“伺候”好了吗?

  产后妈妈们终于身体自由了更多,对于好久没来的“大姨妈”,你是不是也有些想念她了?虽然每次她来的时候,都会给你带来一些小麻烦,但她也是你作为一个健康、成熟女性的骄傲,时隔多月再见,你准备好了吗?

  产后“大姨妈”的造访时间

  哺乳中的新妈咪一般为产后6个月

  不授乳的新妈咪一般为产后6~10周

  不哺乳的的新妈咪,一般在产后6~10周的时候就能恢复经期,而哺乳的新妈咪,月经复潮的时间较为波动,可能在2~18个月内的任何时候恢复,甚至有的新妈咪在哺乳期月经一直不恢复。

  了解自己的生理周期吗?

  女性以月经来潮第一天为周期的开始,到下次月经来为止。周期的长短因人而异,约为21~35天不等,平均约为28天。月经来潮的持续时间一般为2~8天,平均4~6天。月经周期又以排卵日为分隔,分为排卵前的卵泡期,与排卵后的黄体期。排卵期长短不一定,但黄体期较为固定,约为14天左右。

  月经期:月经开始~月经结束

  如果妊娠没有发生,在下丘脑垂体激素的调控下,卵巢中雌激素和孕激素的分泌量下降,子宫内膜供血小动脉发生痉挛收缩,然后破裂,子宫内膜缺血、坏死和脱落,于是就表现为月经来潮,这个过程大概会持续2~8天。

  身心变化

  经期开始之后,一般月经期无特殊症状,但有些妈妈们会容易疲倦,皮肤也会变得敏感,身体随之出现浮肿,比一般时候更易伤风感冒。一部分妈妈在月经期的时候还会出现生理痛,伴随的症状还有胃痉挛和腹泻。这个时期,身体的抗凝血系统处于被激活的状态,这时要注意保暖和休息,同时要避开可能出血的情况,比如外科手术、献血等等。

  卵泡期皮肤变得水当当

  卵泡期:月经期结束~排卵期开始

  这个阶段是妈妈们看起来最漂亮的时期,月经结束后,卵巢雌激素会恢复分泌并达到高峰。高水平的雌激素使子宫内膜的增生日益完善,这个时期,愉快的心情全写在你的脸上,身边的人也能感受到你的快乐,这个过程一般为月经周期的第5~14天。

  身心变化

  你会觉得身体格外轻松,皮肤也变得美美的,每天清晨醒来,都觉得这是美好的一天,心情开朗,信心满满的,社交能力也随之增强。在卵泡期后期的阶段里,身体也已经做好了怀孕的准备,因此这个时期内,你的性欲也会更加强烈,如果采取的是安全期避孕的妈妈们,要特别注意,因为卵泡期的长短会发生变化,排卵完全有可能提前报道,要特别做好避孕准备,比如避孕套。

  排卵期&黄体早期身心稳定心情好

  排卵期&黄体早期:开始排卵~排卵期结束后7天

  在短暂的排卵期兴奋之后,身心会变得安定。在排卵之后,会形成有分泌作用的黄体,在此过程中,黄体开始分泌有支持妊娠作用的孕激素。孕激素是能安定孕妇身心的物质,因此这个时期女性的身心会变得很稳定,这个过程大概持续7天。

  身心变化

  排卵期是易于受孕的生理高峰期,要避孕的妈妈,这时需要特别小心。排卵之后,身体的平稳期就要到来了,身体本身很难消耗大量脂肪,有时可能会出现便秘的状况。但不要在这个时期做乳房检查,这是由于在孕激素的作用下,乳腺腺泡也充分发育,此时进行乳房检查,有时会发现令人紧张的结节,而这些结节大多数情况下会在下次月经开始时自然消退。

  黄体晚期脾气暴躁、身心俱疲

  黄体晚期:月经开始前约7天

  一个月经周期快结束了,如果没有受孕,黄体会逐渐萎缩,雌、孕激素的分泌量会逐渐减少,子宫内膜的厚度有所下降,直至脱落形成新一次的月经。这几天激素的协调性有所破坏,女性将处于情绪的最低潮期,比平时更易出现脾气暴躁、易怒、紧张以及抑郁的情况,这个过程大概持续7天。

  身心变化

  月经前身体可能会出现抑郁、易怒、易激动、焦虑、头痛、注意力不集中和疏于社会活动的状况。如果你敏感地觉察到自身的这种变化,就要有意识地安排更多轻松的工作给自己,或者给自己放个小假,稍稍休息一下,避免在这个时期做一些重大的决定。这个时期,不仅情绪会进入低谷期,皮肤也开始出现状况,比如皮肤粗糙、暗疮爆发,并且由于体内滞留了很多水分,会感觉身体臃肿发胖,而且会特别想吃诸如巧克力、糖果及蛋糕一类甜品。