产后大姨妈，你“伺候”好了吗？

　　产后妈妈们终于身体自由了更多，对于好久没来的“大姨妈”，你是不是也有些想念她了？虽然每次她来的时候，都会给你带来一些小麻烦，但她也是你作为一个健康、成熟女性的骄傲，时隔多月再见，你准备好了吗？

　　产后“大姨妈”的造访时间

　　哺乳中的新妈咪一般为产后6个月

　　不授乳的新妈咪一般为产后6～10周

　　不哺乳的的新妈咪，一般在产后6～10周的时候就能恢复经期，而哺乳的新妈咪，月经复潮的时间较为波动，可能在2～18个月内的任何时候恢复，甚至有的新妈咪在哺乳期月经一直不恢复。

　　了解自己的生理周期吗？

　　女性以月经来潮第一天为周期的开始，到下次月经来为止。周期的长短因人而异，约为21～35天不等，平均约为28天。月经来潮的持续时间一般为2～8天，平均4～6天。月经周期又以排卵日为分隔，分为排卵前的卵泡期，与排卵后的黄体期。排卵期长短不一定，但黄体期较为固定，约为14天左右。

　　月经期：月经开始～月经结束

　　如果妊娠没有发生，在下丘脑垂体激素的调控下，卵巢中雌激素和孕激素的分泌量下降，子宫内膜供血小动脉发生痉挛收缩，然后破裂，子宫内膜缺血、坏死和脱落，于是就表现为月经来潮，这个过程大概会持续2～8天。

　　身心变化

　　经期开始之后，一般月经期无特殊症状，但有些妈妈们会容易疲倦，皮肤也会变得敏感，身体随之出现浮肿，比一般时候更易伤风感冒。一部分妈妈在月经期的时候还会出现生理痛，伴随的症状还有胃痉挛和腹泻。这个时期，身体的抗凝血系统处于被激活的状态，这时要注意保暖和休息，同时要避开可能出血的情况，比如外科手术、献血等等。

　　卵泡期皮肤变得水当当

　　卵泡期：月经期结束～排卵期开始

　　这个阶段是妈妈们看起来最漂亮的时期，月经结束后，卵巢雌激素会恢复分泌并达到高峰。高水平的雌激素使子宫内膜的增生日益完善，这个时期，愉快的心情全写在你的脸上，身边的人也能感受到你的快乐，这个过程一般为月经周期的第5～14天。

　　身心变化

　　你会觉得身体格外轻松，皮肤也变得美美的，每天清晨醒来，都觉得这是美好的一天，心情开朗，信心满满的，社交能力也随之增强。在卵泡期后期的阶段里，身体也已经做好了怀孕的准备，因此这个时期内，你的性欲也会更加强烈，如果采取的是安全期避孕的妈妈们，要特别注意，因为卵泡期的长短会发生变化，排卵完全有可能提前报道，要特别做好避孕准备，比如避孕套。

　　排卵期&黄体早期身心稳定心情好

　　排卵期&黄体早期：开始排卵～排卵期结束后7天

　　在短暂的排卵期兴奋之后，身心会变得安定。在排卵之后，会形成有分泌作用的黄体，在此过程中，黄体开始分泌有支持妊娠作用的孕激素。孕激素是能安定孕妇身心的物质，因此这个时期女性的身心会变得很稳定，这个过程大概持续7天。

　　身心变化

　　排卵期是易于受孕的生理高峰期，要避孕的妈妈，这时需要特别小心。排卵之后，身体的平稳期就要到来了，身体本身很难消耗大量脂肪，有时可能会出现便秘的状况。但不要在这个时期做乳房检查，这是由于在孕激素的作用下，乳腺腺泡也充分发育，此时进行乳房检查，有时会发现令人紧张的结节，而这些结节大多数情况下会在下次月经开始时自然消退。

　　黄体晚期脾气暴躁、身心俱疲

　　黄体晚期：月经开始前约7天

　　一个月经周期快结束了，如果没有受孕，黄体会逐渐萎缩，雌、孕激素的分泌量会逐渐减少，子宫内膜的厚度有所下降，直至脱落形成新一次的月经。这几天激素的协调性有所破坏，女性将处于情绪的最低潮期，比平时更易出现脾气暴躁、易怒、紧张以及抑郁的情况，这个过程大概持续7天。

　　身心变化

　　月经前身体可能会出现抑郁、易怒、易激动、焦虑、头痛、注意力不集中和疏于社会活动的状况。如果你敏感地觉察到自身的这种变化，就要有意识地安排更多轻松的工作给自己，或者给自己放个小假，稍稍休息一下，避免在这个时期做一些重大的决定。这个时期，不仅情绪会进入低谷期，皮肤也开始出现状况，比如皮肤粗糙、暗疮爆发，并且由于体内滞留了很多水分，会感觉身体臃肿发胖，而且会特别想吃诸如巧克力、糖果及蛋糕一类甜品。