痛经时怎么缓解

??首先在月经期间一定要照顾好自己的身体，饮食上要保持均衡，平时就应该多吃蔬菜和水果，因为这样可以增加体内的营养，抵抗力也会增强，然而有关于咖啡因的食物一定不要去碰，因为咖啡因会使你的神经很紧张，会使你月经的疼痛度增加，每天睡觉之前可以喝一杯热牛奶，这样可以帮助你的睡眠，特别是一些容易失眠的女性。

??其次就是热敷，热敷能让你的腹部不会感到寒冷，然而这样就不会引起痛经，有痛经的女性利用这种方法也可以缓解痛经，月经期本来就是一个非常的时期，所以在这个期间女性一定要保护好自己的身体多穿衣服，不要让自己的身体受到寒冷，平时可以用热水袋敷在腹部，但是一定要切记不能一直放在那个位置要多变动位置，然而用这种方法就可以缓解腹部的疼痛。

??最后水果可以吃香蕉，香蕉能稳定你的情绪，因为在月经期间确实很难受，所以香蕉也可以缓解腹部的疼痛，女性可以多吃一点，然而也有很多不能吃的，比如冰淇淋，烧烤，这些对缓解痛经都是没有效果的，所以一定要引起重视。

??以上就是一些缓解痛经的办法，在月经期间痛经很难受的，女性都可以尝试一下，希望这些办法对你们有帮助，月经期的女性一定要好好的关爱自己的身体，千万不要让身体受凉了，然后不该吃的东西也不要去碰，要不然痛经的程度会加剧的，平时也可以选择多运动运动不要一直卧床不起，希望女性们都有一个健康好身体。