备孕谨记7个注意事项,备孕期间注意什么

  如今生孩子已经不再是顺其自然,大部分的夫妻都是有备而来,为了孕育健康宝宝都是经过3个月备战,但也有很不夫妻不知道如何备孕,早睡早起,戒烟忌酒,养成良好的生活习惯,同时避免接触外部的有害物质。只有从内而外地做好备孕工作,才能生育出健康的宝宝,下面就来看备孕前3个月男女注意事项:

  ?1 远离辐射

  让笔记本电脑和手机远离你和你丈夫的生殖系统,因为它们发出的电磁场可能降低卵子或者精子的质量。如果你的工作环境本身辐射较为严重,那么应该及早采取措施。

  2不要接触化学品

  因为一些化学品能破坏男子的血睾障,并且还会进一步影响精子的生成,影响精原细胞。所以丈夫在备孕期间应该尽量避免接触这些化学品。

  3 关注饮食健康

  选择新鲜水果和蔬菜。拒绝吃垃圾食品,夫妻还应该为了未来的宝宝而一起戒烟戒酒,因为这些都可能导致你们的卵子和精子异常,降低生育能力。另外,还可以口服一些维生素和叶酸。饮用水尽量选择瓶装矿泉水或者纯净水,因为自来水中可能有过量重金属,这会导致你的生育能力下降或者流产。

  4学会给自己减压

  适量减少工作,让自己有一个轻松的心情。别给自己太大压力,长城不是一天修成了,你也不可能一天调理好身体并立即怀孕。可以试着练习瑜伽,既可以放松心情又锻炼身体。

  5保证足够的睡眠

  每天保证足够的睡眠,使免疫系统将不会受到影响,荷尔蒙分泌不会被打乱,因为这些都是不利于怀孕的。让自己每天都有有一个轻松的心情。不要给自己太大压力,可以试着练习瑜伽,既可以放松心情又锻炼身体。

  6保持锻炼

  应该要加强身体的锻炼,避免在备孕期间感冒,发烧等

  7补钙

  钙是形成骨骼与牙齿的重要组成部分,是胎儿发育过程中不可缺少的一部分,而且是用量比较多的一种物质。含钙高的食物有牛奶、豆制品、禽蛋、海产品等。应从准备怀孕的时候就开始补钙,所需的钙为每天800毫克左右。

  以上是我们说的几项备孕期间需要注意的几个事项,在备孕期间一定要注意自己的心情,遇到事情应该要保持冷静,每天都要保持一个愉快的心情,让身体处于一个最佳的状态,周末休息可以多做运动,饮食也要控制,油炸烧烤等垃圾食品都尽量少吃,并且不要抽烟喝酒。保持一个良好愉悦的心情,学会放松自己。