女性长期遭遇痛经怎么办呢

  痛经是一种妇女常见的症状,其实就是女性在月经来潮的时候出现的小腹部痉挛性疼痛,此时轻微的疼痛的话,一般都是熬一熬就可以过去的,但是要是疼痛比较严重的话,此时就需要了解的就是缓解方法都有什么,下面主要给大家介绍的就是女性长期遭遇痛经怎么办呢?


  1、长期痛经要避寒

  要是女性在月经期间长期痛经的话,此时就需要注意的就是经期的时候不能触碰凉水,还有就是经期的时候不要随便的坐在或者卧在湿地上,尤其还需要女性知道的激素经期的时候不能去游泳,因为这些都会加重的就是痛经症状。

  2、长期痛经要留意个人卫生

  长期痛经的女性还需要在生活之中留意的就是个人卫生,女性在洗澡的时候需要使用的就是淋浴,还有一定需要保持的就是外阴清洁,建议女可每晚用温水清洗外阴部,然后就是使用清洁消毒的月经带、月经纸,尤其女性在经期的时候一定要严禁房事。

  3、长期痛经要避免咖啡因

  长期痛经还需要在平时生活之中注意的就是远离咖啡、茶、可乐等刺激性的饮料,还需要远离的就是巧克力,因为这些食物之中的话,其实都是含有咖啡因的,会导致出现的问题就是神经紧张,从而会加重的就是痛经的症状,此时应避免咖啡因。此外,咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。

  4、长期痛经要补充矿物质

  长期痛经的女性还需要平时补充钙、钾及镁矿物质,这对于帮助缓解经痛是具有很大的帮助的,像是长期服用钙质的女性,还是比较少会出现痛经问题的话,另外镁有助于钙质的吸收,这就需要女性在生活之中要增加钙及镁的摄取量。

  总之,女性在生活之中要是长期痛经的话,此时一定需要养成的就是好的生活习惯,改掉坏的生活习惯,这就需要在生活之中注意的就是注意避寒,养成好的个人卫生习惯,还有就是避免咖啡因和补充矿物质,另外在饮食上远离寒凉、生冷及刺激性的食品。