如何使用阴道哑铃

盆底康复训练器，又称阴道哑铃、Kegel球，是盆底肌肉训练的辅助产品，对维持各类盆底功能障碍性疾病的治疗效果起到重要作用。

　　女性盆底肌肉，有着“弹簧床”的美誉。承托和支撑着膀胱、子宫、直肠等盆腔脏器，还参与了控制排尿、控制排便、维持阴道紧缩度、增加性快感等多项生理活动。但是随着妊娠、分娩、绝经等过程，会引起女性盆底功能障碍，表现为：阴道松弛、尿频、尿急、漏尿、子宫脱垂、阴道壁膨出等。　　根据女性阴道生理结构特点设计、可增强盆底主动支持系统功能。由医用ABS、医用橡胶绳和配重块组成，康复器包装盒仍采用医用ABS，盒盖与盒体均设计有透气孔。　　1-5号球　　体积由大到小，重量由轻到重　　最轻的球体体积最大且斜面角度更大，可使松弛的阴道更容易夹住球体，刺激本体感觉；最重的球体体积最小且斜面角度减小，增加训练难度。　　治疗压力性尿失禁　　增加性生活满意度　　增强盆底肌力　　改善盆底血液循环　　维持盆底康复的持久疗效　　首次使用前，首先对阴道哑铃进行清洗。可以使用对人体皮肤无刺激的洗手液、沐浴液等清洗，不可用碘伏、酒精或其他化学试剂清洗或擦拭，以免造成医用橡胶绳老化损伤。清洗后干净水彻底冲洗，晾干放回包装盒备用。注意不可暴晒，不可用过热的水清洗。　　1.每次使用前可用凉开水或润滑剂增加润滑度。　　2.首先选用仰卧姿势，使用最大最轻的1号球，插入球体末端距阴道口1-2cm左右。收缩盆底肌，应感到球体上升。2-3天后可站立起来进行锻炼。　　3.站立时双脚叉开与肩等宽。站立状态无法夹住球体时，仍进行仰卧位训练。站立状态下球体不掉出，2-3天后可依次进行走路、爬楼梯、咳嗽、跳跃等动作来进行练习。跳跃时可夹住球体不掉，一段时间后换2号球。依次类推。　　4.每号球可锻炼2周或以上时间，不要急于更换，每次锻炼15-20min。　　5.40岁以上或自然分娩的女性，应坚持每天进行练习1-2次，每次15-20min。其他女性每周做2-3次即可。使用后清水清洗后晾干放回包装盒。　　1.使用前或使用中如有不清楚问题，建议向医生咨询。　　2.经期和不明原因出血时禁用。　　3.阴道炎、尿道炎急性期禁用。　　4.不明原因过敏时禁用。　　5.孕期禁用。　　6.盆腔脏器脱垂时禁用。　　7.阴道壁有伤口或切口，建议痊愈一月后再使用。　　8.佩戴节育器，不影响使用康复器。　　9.性生活时或性生活后不要立刻使用康复器。