有效缓解痛经的方法有哪些

??1.如果出现痛经的情况，一定要注意保暖，不管是坐着还是躺着，都可以用热水袋贴到腹部，但是一个位置不能一直放在那里，也可以用手适当的揉一下腹痛的地方，因为手上的温度可以传到腹部，就可以缓解腹部的疼痛，痛经的时候也不要一直躺在床上，这样血液不能流畅，可以多下地走一走，虽然刚开始会有一点痛，但是过一会儿就会好很多。

??2.很多女性对痛经没有意识，所以导致每次来月经的时候神经都会很紧张，其实应该放松心情，这样对缓解痛经也有一定的帮助，如果是身体比较虚弱的女性，那么平时就应该要加强锻炼，只有身体免疫力好了以后才能克服这些问题，所以可以多出去散步，然后做瑜伽也行，但是切记不能剧烈运动。

??3.缓解身心疲劳也很重要，月经期间可以好好的休息一下，没事儿的时候可以做一些面膜来敷，然后可以看一部很搞笑的电影，这样能帮助你转移注意力，然而腹部的疼痛也会减少很多，所以痛经很难受的，女性可以去尝试一下。

??以上就是对缓解痛经的一些办法，希望对痛经的女性有所帮助，女性在月经期间一定要好好的照顾自己的身体，千万不要受凉，现在天气炎热不要去碰生冷寒食，也不要用冷水洗澡，平时不能熬夜，熬夜会导致身体疲劳，然而痛经就会加剧，需要养成良好的作息习惯，睡觉之前可以喝一杯热牛奶，让腹部暖暖的痛经的疼痛就会减少。