月经不调怎么样调理

　　月经对于一个女孩来说是很重要的，它的正常与否决定着女孩身体的健康与否，但是总有一些女孩会出现月经不调的现象，一旦出现这种情况就会手忙脚乱不知所措，那么对于月经不调该如何调理呢？下面来看看本文的介绍吧。

　　一、注意保暖，避免寒冷刺激。避免过度劳累，长途奔波。

　　二、不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，多饮开水，保持大便通畅。血热者经期前宜多食新鲜水果和蔬菜，忌食葱蒜韭姜等刺激运火之物;气血虚者平时必须增加营养，如牛奶、鸡蛋、豆浆、猪肝、菠菜、猪肉、鸡肉、羊肉等。忌食生冷瓜果。经血量多者忌食红糖。

　　三、月经期间一般吃一些香蕉，甜橙，榴莲，人参果，番石榴，奇异果等水果，可以每日三种早、中、晚交换食用。但是如果是有痛经的女性，建议最好少吃苹果。而体质比较好的女性，苹果、梨等水果也可吃。

　　四、保持精神愉快，避免精神刺激和情绪波动。个别在月经期有下腹发胀、腰酸、乳房胀痛、轻度腹泻、容易疲倦、嗜睡、情绪不稳定、易怒或易忧郁等现象，均属正常，不必过分紧张。

　　五、内裤要柔软、棉质、通风透气性能良好，要勤洗勤换，换洗的内裤要放在阳光下晒干。

　　六、注意卫生，预防感染。首先注意外生殖器的卫生。月经期间绝对不能有性生活。量大时要勤换卫生巾，还可选用市面针对量大期间的卫生巾。

　　以上就是月经不调如何调理的方法介绍，大家在平时生活中采取这些调理方法，可以有效的预防月经失调。希望广大的女孩子可以爱护自己的身体，平时一定要注意合理的饮食健康和生活规律。做一个健康漂亮的女孩子！