四季皆养生,调理月经要“顺应天时”

来源:杭州仁德妇产医院2018-12-14

  春夏秋冬,四时交替,暮去朝来,花开花谢,世界万事万物都在按照自身的规律不停地运动着。人与自然界是统一的整体,一年四季的变化随时影响着人体,人的五脏六腑,四肢七窍等机能活动与季节变化密切相关。按照一年四季气候变化的规律来调节人体,防病健身,顺应自然,摄生保健,更能事半功倍。作为女性,我们的“大姨妈”的到来也跟大自然有着密切的关联。

  春天属木,肝属木。肝脏与草木相似,春季万物生发,草木繁荣的春季是肝气最活跃的季节。细心的姐妹们可能会发现,春天的时候,我们更喜欢发脾气,郁闷也是家常便饭,常常因为鸡毛蒜皮的小事与别人争得面红耳赤。“大姨妈”也会因为我们的脾气而变得不守规矩,时早时晚,让人捉摸不透。殊不知,这其实都是肝火惹得祸。所以春天一定要疏理好肝气,别让肝气郁结,化为满腔怒火。

  疏肝的方法很多,不得不提的是按摩太冲穴。太冲是肝经上最重要的穴位,能够平肝清热、清利头目,与中药中菊花的功效很像,对治疗女性的月经不调很有效。平时脾气暴躁的MM们一定要重视此穴,点按太冲穴,不要在经期点,要在月经来临之前5天就开始,每天点揉3~5分钟,要产生那种明显的酸、胀感,每个月经周期都坚持做,不到2个月就会有明显效果,经期开始恢复正常了,经前的紧张烦躁也没有了,痛经的也不痛了。(太冲穴位于位于足背侧,第一、二跖骨结合部之前凹陷处。足厥阴肝经的输穴,原穴,可调控肝经的总体气血,疏解心胸不适。)

  炎热的夏天不仅闷得让人心烦气躁,而且食欲也大大减退。吃不下又睡不好。很多朋友会因脾气不足而日渐消瘦,艳阳下没走几步路就开始挥汗如雨,出现烦躁、疲乏无力,甚至头晕、胸闷等一系列的不适。而当看到冰凉的冰棍、雪糕,冰冻的啤酒、矿泉水就突然间好像看到了救星,拿来冰爽一番。夏季阳气浮于表面,吃那些冰冷的东西就好像是给火力不足的炉子上浇一盆凉水,有时甚至会带来致命的伤害。夏季里脾胃显得尤为脆弱,而中医认为,脾具有统血的功能,一旦脾功能减弱,“大姨妈”则不受控制,四处乱窜,势必给我们带来经量过多、崩漏等诸多麻烦。所以夏季的时候,姐妹们一定要少食生冷,少喝冷饮,并且要多多地健脾补气。

  要说健脾,不妨找莲肉糕来帮忙。做这道点心需要莲实100克,糯米500克,白糖适量。莲实又叫莲子,生长在池塘里的莲本来就让人心旷神怡,它性甘,味平,入脾、心经,清心醒神的功效更是不言而喻。糯米也是我们俗话所说的江米,性温,味甘,入脾、胃经。食用它可以补中益气,健脾暖胃。做这糕的时候,将莲实去芯,加水适量煮至熟烂,起锅,揉成泥。糯米、莲实泥加水适量拌匀,上笼用武火蒸20分钟,取出、压平,切成块。撒上白糖即成。每天当早餐食用。常常食用,效果甚佳。

  秋天天气干燥,气候逐渐转凉。此时人体肺部极易遭受燥邪侵害,因肺为娇脏,性喜润,而恶燥。若阴津不足,肺气不得敛,常出现口鼻咽喉干燥、干咳少痰、大便干硬等症状。肺主一身之气,肺气宣发,才能输送气血津液于全身,以营养各个脏器,气为血之帅,气行则血行,周流全身,循环不息,若肺之宣发肃降功能失常,那么血行不畅,就会为月经病肇端。曾经有一个姐妹,患有肺结核,患病期间,月经要么延迟,要么来得很少,但当结核治愈之后,月经也就正常了。所以秋季要预防月经病,就一定要保养好肺。

  百合甘凉清润,主入肺心,擅长清肺润燥。在平时的饮食中可以适当地多吃一些。怎么吃呢?天气渐凉,迟来的萧瑟秋风也吹出些寒意,此时养肺的同时也要保护好你温软的肠胃。千万不要趁凉贪食各种油腻、辛辣食品,因为肠胃一下子还无法从夏日清淡中适应过来,不如寻找适合自己的粥品,以温养温。试着煮点儿百合粥吃吃吧,粥是人间第一补品,可以一举两得。具体做起来很简单。将百合60克、粳米250克淘洗干净,同放入锅内煮粥,待百合与粳米熟烂时,加入适量冰糖。每日3~5次,每次适量。

  严寒的冬季,朔风凛冽,草木凋零,冰冻虫伏,阳气万物生机隐伏,自然界万物闭藏。冬季在人体内应于肾脏,正如朱震亨于《格至余论》中说:“十月属亥,十一月属子,正火气潜伏闭藏,以养其本然之真,而为来春发生升动之本。”所以肾脏是人身阳精阳气之是“养精蓄锐”的大好时机,为来年的生机蕴育精力。而“经水出诸肾”,可见肾在月经中起主导作用。是产生月经的渊源,肾精充盛,血海满盈,月水就会如期而来。如若出现肾虚,那么月经不调的问题必然会产生。

  按摩涌泉穴是个好方法。涌泉穴为肾经经脉的第一穴,它联通肾经的体内体表经脉,肾经体内经脉中的高温高压的水液由此外涌而出体表。经常按摩此穴能使肾精充盛、肾气健旺。按摩时用右手中间三指按摩左足心,左手三指按摩右足心,两侧交替进,各按摩80次,按摩到足心发热为止。早晚各一次。(涌泉穴位于足前部凹陷处,第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处。为全身俞穴的最下部,乃是肾经的首穴。)

  此外,银耳鸽蛋汤为滋阴补肾、养血益气的汤食。银耳味甘、性平,归肾经,有强精、补肾的功效。鸽蛋味甘、咸,性平,入心、肾,具有补肝肾、益精气的作用。这汤需要银耳15克,鸽子蛋2只,冰糖适量。将银耳发好后入锅加适量清水熬至黏稠状,再向锅内打入鸽子蛋,用文火炖10分钟后加入冰糖即成。每天晚饭时食用,三天吃一次。

  春生夏长秋收冬藏,人类的生产生活也遵循自然规律,身体跟大自然也密切相关。调养身体,顺应天时,省时省力。各脏腑机能运行自如,令姐妹们烦扰的“大姨妈”也会“听话”许多。

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