冬季夜晚憋尿危害太大！小心就把膀胱给憋炸了

　　冬季夜晚的温度低，本来在温暖的被窝里睡得舒舒服服，突如其来的尿意去硬生生把人叫醒，心里自然是不高兴的，许多人都不愿意冒着严寒去排尿，宁愿一鼓作气憋尿到天亮。呆在被窝里身体自然是感觉温暖舒适，但是膀胱就老憋屈了，长时间憋尿危害非常大，小心把膀胱给憋坏了。

　　冬季夜晚憋尿的危害

　　尿意侵扰睡眠质量

　　尿意一直步步紧逼，真的可以睡得好吗？一边是温暖的被窝，一边是排尿的快意，二者不可兼得，整个人就一直陷入纠结当中，通常这样的情况下，人是无法放松入睡的。如此一来，憋尿的时候，既损了膀胱也赔了睡眠，得不偿失。

　　憋尿太久损害膀胱功能

　　人体的膀胱就是一个盛装尿液的容器，成人年膀胱平均容量在300~500ml，通常当膀胱的储蓄量达到100~200ml时就开始产生尿意，当储蓄量达到400~500ml，膀胱壁开始达到过渡充盈的状态，人们在这个时候就会感觉非常“尿急”，但由于膀胱壁的伸缩性非常好，人们在憋尿时可以撑大膀胱，有些甚至可以到达800ml的储蓄量。膀胱的不断胀大，膀胱壁上的血管会遭到压迫，时间长了会导致膀胱粘膜缺血，损害膀胱。

　　提高心血管疾病隐患

　　憋尿不只是损害膀胱那么简单的事情，全身的血液是循环的，牵一发而动全身。经常憋尿对于患有高血压、心脏病的人来说非常危险，憋尿会使人血压飙升、心跳加速、心肌耗氧量增加，心血管疾病患者容易出现心绞痛、心率失常等不适症状，严重时甚至导致猝死。因此，建议老人不要憋尿，特别是心血管疾病患者或者潜在心血管疾病的人，如果实在不得已憋尿时，在排尿的时候切勿急于快速把尿液全部排出体外，应放慢排尿速度，让膀胱有时间适应一张一缩的压力。

　　排尿健康小常识：一天尿多少才是正常？

　　正常人体排尿的标准是：一天4~8次，每次300ml左右，总量不超过3000ml。夜晚和白天的排尿次数又有区别，通常认为，白天7次，夜晚1次，是最佳的比例。根据每个人的差异性，每个人每天的排尿量又不尽相同，大部分人的排尿量在1500~2000ml内，而且只要不少于400ml、多余3000ml都不会有太大问题。