月经不调，最好这样调

　　月经不调是指月经的周期、经期、经量、经色、经质的异常，或伴随月经周期出现的症状为特征的疾病。月经提前、月经推迟、经期延长、月经量多、月经量少、经间期出血、痛经、闭经等都是月经不调的症状。

　　正常月经标准　　女性正常的月经周期为28天左右，正常月经血量一般为50-80ml，以月经第2-3天的出血量最多。以卫生巾的用量大概估计，正常的用量是平均一天换四五次，每个周期不超过两包（每包10片计）。　　日常生活注意事项　　1.保持精神愉快，避免精神刺激和情绪波动。　　2.注意卫生，预防感染。注意外生殖器的卫生清洁。注意保暖，避免寒冷刺激。避免过劳。　　3.防止过度节食，戒烟限酒。加强锻炼，提高身体素质。　　4.注意内裤要柔软、棉质，通风透气性能良好，要勤洗勤换。　　5.不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，多饮开水，保持大便通畅。血热者经期前宜多食新鲜水果和蔬菜，忌食葱蒜韭姜等刺激运火之物。气血虚者平时必须增加营养，如牛奶、鸡蛋、豆浆、猪肝、菠菜、猪肉、鸡肉、羊肉等，忌食生冷瓜果。经血量多者忌食红糖。　　6.长期月经不调要注意饮食调理。如果症状仍未改善建议及时到医院检查，明确病因，以便遵医嘱及早针对性的治疗。　　调理月经小食谱　　黑糯米粥　　主料：大枣30克桂圆10粒黑糯米100克　　配料：红糖适量　　制作方法：　　(1)大枣洗净待用。　　(2)桂圆去皮洗净待用。　　(3)黑糯米洗净，加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状，依口味加入适量红糖即可。　　莲藕木耳老鸭煲　　主料：鲜莲藕500克黑木耳60克老鸭1只　　配料：精盐鸡精生姜黄酒适量　　制作方法：　　(1)莲藕洗净，切块待用。　　(2)黑木耳温水泡发，择洗干净，待用。　　(3)老鸭洗净加生姜、黄酒熬汤至八成熟后，放入莲藕、黑木耳煮熟后，放入适量精盐、鸡精适量即可。