怎样避免患月经不调呢?

  月经不调是一种女性常会遇到的疾病,严重的影响了女性朋友的健康,月经量的过多或过少、经期周期的长短都属于月经不调的范围,那么在生活中,我们应如何避免月经不调呢?下边就听专家给我们详细的介绍一下吧。

  1、保持精神愉快。

  2、注意个人卫生,内裤要柔软、棉质,通风透气性能良好,要勤洗勤换,换洗的内裤要在阳光下晒干;用清水洗外阴,预防感染。

  3、不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物。

  4、注意保暖。

  5、避免过劳。

  6、不要刻意节食或进食过多,应注意多食用一些促进红细胞生长、增强免疫力的食物,如动物肝脏、骨头汤、瘦肉、海带、虾皮、绿叶蔬菜等,蔬菜、水果、全谷类全麦面包、糙米、燕麦等食物含有较多纤维,可促进动情激素排出,增加血液中镁的含量,有调整月经及镇定神经的作用。

  7、选择适宜自身体质的有氧运动,如散步、慢跑、舞蹈、爬山、打球等,游泳应避开经期。适当运动可增强体质,调节内分泌。

  以上是关于女性朋友在生活中避免月经不调的讲解,希望可以帮助你走出月经不调的困扰。以上所说的比较简单,但真正的做到位就没有那么简单了,希望你能坚持下来,拥有健康身体。女性朋友一定要对自己好一点,只有这样,才不会轻易患上这样那样的妇科病。