气虚体质的女性经期如何减肥

  每个人的体质先天就是有差异的,有刚就有柔,有强就有弱,有短就有长,有阴就有阳,不同的人身体状况也是不同的,弄清自己的体质,才能找到适合自己的瘦身方式,才不会使健康和美丽停留于表象,那么气虚体质的女性朋友该如何瘦身呢?

  气虚体质是由于一身之气不足,以气息低弱为主要特征的体质状态,为了获得纤瘦的效果,许多女孩子过度节食,过度瘦身,从而出现气血不足的状况,减肥过度会造成气虚,但是胖人中也有气虚体质,气血是人之根本,血少的人容易发冷,而气虚的人容易饿,总想着吃,无法控制自己的食欲,因此气虚体质的人可以通过补气来瘦身。

  气虚体质的人最好吃一些甘温补气的食物,如粳米,糯米,小米等谷物都有养胃气的功效,山药,莲子,黄豆,薏苡仁,胡萝卜,香菇,鸡肉,牛肉等食物也有补气,健脾胃的功效,人参,党参,黄芪,白扁豆等中药也具有补气的功效,用这些中药和具有补气的食物做成药膳,常吃可以促使身体正气的生长。

  而我们生活中最常见的红枣也可以为气虚体质的人补气,在每天晚饭后,或者在晚饭的米汤中加10粒左右的红枣,也可以同时配几粒桂圆,此外,也可以适当吃一些虾类食物,因为虾补气,当你把气补足后,便会发现饭量很容易得到控制,也不容易饿了。

  气虚的人最好不要吃山楂,佛手柑,槟榔,大蒜,苤蓝,萝卜缨,香菜,大头菜,紫苏叶,薄荷,荷叶;不吃或少吃荞麦,柚子,金橘,橙子,荸荠,生萝卜,芥菜,君达菜,砂仁,菊花。

  总之气虚的人想要减肥必须记住两个字,补和减,只要先把缺失的补上来,才能把富余的减下去,如果只把注意力放在其中一个方面是不会达到预期的效果的。

  此外,每天坚持做一些有氧运动也有助于气虚体质的人减肥,如跳绳,它能帮助我们每半个小时消耗热量400卡,是一种非常有效的有氧运动,更有健美的效果。

  所以气虚体质的人不防在控制食量的基础上,吃一些对症补气的食物,平时多坚持运动和按摩,如此,既能减轻体重,又能保持健康,最后气虚的人还要注意不宜过度疲劳,要调整好自己的情绪和心态,以一颗感恩的心来对待生活和瘦身,这样才会更加快乐和美丽!

  (实习编辑:小梅)