气虚体质的女性经期如何减肥

　　每个人的体质先天就是有差异的，有刚就有柔，有强就有弱，有短就有长，有阴就有阳，不同的人身体状况也是不同的，弄清自己的体质，才能找到适合自己的瘦身方式，才不会使健康和美丽停留于表象，那么气虚体质的女性朋友该如何瘦身呢？

　　气虚体质是由于一身之气不足，以气息低弱为主要特征的体质状态，为了获得纤瘦的效果，许多女孩子过度节食，过度瘦身，从而出现气血不足的状况，减肥过度会造成气虚，但是胖人中也有气虚体质，气血是人之根本，血少的人容易发冷，而气虚的人容易饿，总想着吃，无法控制自己的食欲，因此气虚体质的人可以通过补气来瘦身。

　　气虚体质的人最好吃一些甘温补气的食物，如粳米，糯米，小米等谷物都有养胃气的功效，山药，莲子，黄豆，薏苡仁，胡萝卜，香菇，鸡肉，牛肉等食物也有补气，健脾胃的功效，人参，党参，黄芪，白扁豆等中药也具有补气的功效，用这些中药和具有补气的食物做成药膳，常吃可以促使身体正气的生长。

　　而我们生活中最常见的红枣也可以为气虚体质的人补气，在每天晚饭后，或者在晚饭的米汤中加10粒左右的红枣，也可以同时配几粒桂圆，此外，也可以适当吃一些虾类食物，因为虾补气，当你把气补足后，便会发现饭量很容易得到控制，也不容易饿了。

　　气虚的人最好不要吃山楂，佛手柑，槟榔，大蒜，苤蓝，萝卜缨，香菜，大头菜，紫苏叶，薄荷，荷叶；不吃或少吃荞麦，柚子，金橘，橙子，荸荠，生萝卜，芥菜，君达菜，砂仁，菊花。

　　总之气虚的人想要减肥必须记住两个字，补和减，只要先把缺失的补上来，才能把富余的减下去，如果只把注意力放在其中一个方面是不会达到预期的效果的。

　　此外，每天坚持做一些有氧运动也有助于气虚体质的人减肥，如跳绳，它能帮助我们每半个小时消耗热量400卡，是一种非常有效的有氧运动，更有健美的效果。

　　所以气虚体质的人不防在控制食量的基础上，吃一些对症补气的食物，平时多坚持运动和按摩，如此，既能减轻体重，又能保持健康，最后气虚的人还要注意不宜过度疲劳，要调整好自己的情绪和心态，以一颗感恩的心来对待生活和瘦身，这样才会更加快乐和美丽！

　　(实习编辑：小梅)