从六个方面调节痛经

  相信绝大多数女人都经历过痛经,特别是刚来月经的未婚未孕女性,有可能长期忍受着痛经。有的人是从初次来月经开始就出现痛经,而有些人则是多年后才出现痛经。而导致痛经的原因则是多方面的,比如炎症或者其他疾病。当女性出现痛经时,真是疼痛难耐,那如何缓解痛经呢?

  1、注意并讲究经期卫生。经前期及经期少吃生冷和辛辣等刺激性强的食物。

  2、平时要加强体育锻炼,尤其是体质虚弱者。还应注意改善营养状态,并要积极治疗慢性疾病。

  3、消除对月经的紧张、恐惧心理,解除思想顾虑,心情要愉快。可以适当参加劳动和运动,但要注意休息。

  4、疼痛发作时可对症处理,可作适当的中医辨证调理。另外,喝一些热的红糖姜水也会收到良好效果。

  5、食疗。维生素B可以帮助减轻焦虑及忧郁,食物来源有瘦肉、全谷类、深绿叶蔬菜等。维生素E能缓解经期腹痛,肿胀及肌肉痉挛,食物来源有麦芽等。钙质也可减轻不适,牛奶、酸奶、奶酷都以含丰富的钙质。另外经期要减少盐的摄取,不能吃的过咸,盐用量减少一半为宜。

  6、药疗。通过健康生活调试3月未效,就应该吃药了。自选非处方中成药时,一定要根据自已的症状,辩清症状型。如加味消遥丸,有舒清热、健脾养血的功能,就适用于肝热(热症)脾虚(虚症)兼有两种病型的人。

  通过上面的介绍,您现在知道如何缓解痛经了吗?女性出现痛经是难免的,因此,只有自己调理身体,缓解痛经,才是解决痛经的好方法。另外,在月经期间,不要做重体力活,注意私密部位的卫生,多喝有一定温度的开水,尽量不要碰冷水,更别吃冰凉的东西。