高钙食物有助于女性痛经

　　很多女性都深受痛经的困扰，而一旦发现痛经大家首先想到的是及时到医院就诊，而其实除了即使就诊之外，食疗也可以很有效的缓解痛经。比如我们可以多吃高钙的食物，体内摄入的钙能很有效的减轻子宫痉挛，避免痛经。下面就让小编来给大家分享一下痛经时食物方面应多加注意的方面。

　　痛经是指妇女在经期及其前后，出现小腹或腰部疼痛，甚至痛及腰骶。每随月经周期而发，严重者可伴恶心呕吐、冷汗淋漓、手足厥冷，甚至昏厥，给工作及生活带来影响。目前临床常将其分为原发性和继发性两种，原发性痛经多指生殖器官无明显病变者，故又称功能性痛经，多见于青春期少女、未婚及已婚未育者。

　　全球女性中80%有不同水平的痛经，可见存在人数非常之多，有的人疼痛感不那么强烈可略忍受一点，可像平时一样生活，然而有的人却痛得不能站立。正常的下腹疼痛是由于宫紧缩而引起，几乎没有治疗的必要，但是有时疼痛是由子宫方面的疾病引起的，故必须特别留心。

　　经期小腹疼痛除了到医院及时治疗外，在日常饮食中也可以多加注意，用食疗辅助治疗。以减少经期腹痛情况的出现。

　　经期可多吃含钙高的食物。如高钙食品和巧克力糖果，立即将来潮时，体内需要大量的钙来减轻子宫痉挛，从而避免痛经，巧克力糖果能令体内血糖升高，从而使紧张的神经系统得以舒缓。

　　适当利用中药调理。可服中草药或用舒雅痛经脐贴，吃中药一般以为较麻烦，便捷省事的方法就是来经前将痛经脐贴贴于肚脐处，也可缓解和排除痛感。此外，平时还应留心锤炼身体，下身不要受凉，经前忌食生冷和刺激性食品。

　　控制好自己的情绪。经期尽量把握好自己的情绪，可多听比较柔和点的音乐使心情放松。

　　痛经是由多重因素造成的，要想要远离痛经就应该遵医嘱的不仅注重医药方面的诊治，还应多注意平时的饮食方面，这样的多重治疗才能达到更好的医治效果。其实不仅仅是痛经，多数疾病如果能通过医疗加食疗再注重心理的因素，都能达到很好的疗效。