经期杜绝四种食物让你不再痛经

  经期是女性朋友的一个特殊时期,经期的保养非常重要,不管是生活上的还是饮食方面的,经期的饮食禁忌有很多,那么想要远离痛经以下这四种食物坚决不能吃。

  女性初次月经标志着青春期的开始,月经的停止标志着女性迈入更年期。一般来说,月经要伴随着女性朋友长达三四十年的时间,很多人对大姨妈的“造访”感到苦恼,毕竟痛经的滋味不好受。如果经期能杜绝这几类食物,我们就可以轻松告别痛经的苦恼。

  很多女性朋友都不太喜欢经期,因为大姨妈来的时候经常会出现腹胀腹痛、腰酸背痛、失眠等症状。其实,正因为月经的原因,女性得癌症的几率比男性少40%。另外,月经可以促进血液循环,增强体内的造血功能,加速人体的新陈代谢速度,对我们的身体健康有诸多的好处。

  要想身体健康不痛经,我们在经期时就要做好保健工作。大家都知道,女性朋友在经期要注重保暖,尽量不要碰凉水。不仅如此,在饮食方面也有很多的禁忌,我们在经期得杜绝这几类食物。

  经期不能吃哪些食物

  1、乳酪

  相对于男性而言,女性朋友更偏爱吃甜品。虽然说甜食会让人发胖,但是甜腻的口感会让人心情变得愉悦。尤其是在经期,很多人感到痛经难忍的时候,就会吃上几口乳酪之类的甜品。殊不知,乳酪这类食物是痛经的根源。

  乳酪属于一种发酵后的牛奶制品,它的制作方法跟酸牛奶有些类似。奶酪的营养价值非常高,含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和钙、磷等矿物质。如今很多甜品中都添加了奶酪,比如说面包、蛋糕、起司等等。

  奶酪虽然对我们的身体有一定的好处,但是女性朋友在经期时最好不要食用奶酪。因为在流经血的过程中也会损失很多的铁元素,而奶酪又会破坏人体对镁元素的吸收。如果人体同时流失大量的镁元素和铁元素,这样也会加重痛经的症状。

  2、梨子

  在寒冷干燥的冬季,“当家水果”非梨子莫属了。梨子对我们的身体健康好处多多,中医认为梨子性寒味甘,可以入肺经,具有润肺止咳和清热化痰的功效。经常吃梨还可以保护肝脏和美容养颜,尤其在雾霾天,吃点梨子可以帮助我们减少雾霾对肺部的伤害。

  梨子虽然好,但它属于寒性水果,女性朋友在经期最好不要食用梨子。梨子具有清热解毒和滋阴降火的功效,在经期食用的话很容易造成痛经和月经不调的症状。

  另外,经血其实是剥落的子宫内膜,然后在子宫收缩的作用下经血被排出体外。如果我们在经期食用梨子之类的寒性水果,那么肠胃的温度就会下降,子宫的收缩能力就会变差。这时经血就很难被排出体外,会形成血块。子宫要想将这些血块顺利排出体外,就得加大收缩力,这样我们就会出现痛经的症状。

  3、咖啡

  随着生活和工作节奏的加快,很多人都爱上了含有咖啡因的饮料。工作忙碌时来一杯咖啡,能提高工作效率,加班熬夜时喝口咖啡,可提神醒脑。很多女性朋友在痛经的时候,也会喝一点咖啡,认为这样可以减轻腹部的疼痛感。

  其实经期喝咖啡会起到适得其反的效果,因为咖啡中的咖啡因会使乳房感到胀痛,进而会引起焦虑、易怒和情绪不稳。另外,人体要代谢这些咖啡因的话,会消耗掉体内储存的维生素B,这样还会破坏碳水化合物的新陈代谢。

  所以说,对于女性朋友来说,经期最好不要喝咖啡。除此之外,我们在平时也一定要控制咖啡因饮料的摄入量,最好不要喝太多,否则就会引起头痛、失眠等症状。

  4、花椒

  不少女性朋友特别喜欢吃辣,无论是做什么菜,都会放花椒、丁香或者是胡椒等调味料。炒菜时放点花椒确实有提味的作用,但是在经期前后,最好不要吃花椒之类的调味料。

  因为花椒属于刺激性比较强的辛辣食物,经常食用会刺激全身的血管扩张,引起经期提前,又或者导致经血量过多。另外,经期时食用花椒也会让痛经的症状变得更加严重。

  提醒:对于很多女性朋友来说,痛经是她们每月一次的困扰。造成痛经的原因有很多种,如果我们经期的饮食不合理的话,也会导致痛经的症状。因此,我们在经期要杜绝乳酪、梨子、花椒和咖啡这几类食物,多吃一些温热补血的食物,这样我们就可以轻松告别痛经困扰。

  女性来大姨妈期间吃什么好

  1、食物应该以营养丰富、易消化为主,并且多吃新鲜的水果蔬菜,这样才能让营养得到充分的保障。

  2、香蕉中含有维生素B6,大姨妈来的期间,可以多吃香蕉,客气起到安定神经的作用,对于那些情绪不稳定的女性,很有用处。

  3、受到大姨妈的影响,女性在月经期间会显得很郁郁寡欢,这主要是受到了内分泌的影响,所以,可以多吃一些鱼类来缓解这些病情。

  4、温补的食品也是大姨妈期间不可少的东西,羊肉、鸡肉、红枣、牛奶、红糖等,在大姨妈期间都可以适当的吃一些。

  5、女性在大姨妈期间会丢失很多的铁元素,所以,可以多补充一点铁元素,比如说吃大豆、菠菜、鱼、瘦肉等,荤素搭配才是最好的哦。

  6、痛经是很多女性都很苦恼的问题,这时可以喝加蜂蜜的热牛奶,不仅可以痛经减少一点,还能稳定那不安分的心情,女性可以在睡之前试一试这个方法,也许会给你带来一个美好的夜晚。

  注意事项

  月经期间一定要记住不吃生冷辛辣的食物,并且不着凉感冒,保证自己的身体状态在最佳时间,这样可以让大姨妈来得不会那么的难受。

  1、红豆紫米粥

  花生、紫米、红豆提前浸泡半天。将山药削皮,切块。然后烧开一锅水将所有的材料都放进去,搅拌一下,再转小火慢慢煮。等豆子和山药都煮了就差不多了。期间差不多要40来分钟。在经期喝的话,可以加点红糖,这样有利于补血。

  2、玫瑰花茶

  荷叶、何首乌各1.5钱,黄耆、玫瑰花、桑叶各1钱,炒决明子、茯苓、枸杞各3钱,麦冬5钱。将上述的材料用开水冲泡即可饮用,有疏肝理气、降脂瘦身之功效。

  3、山楂桂枝红糖饮

  山楂15克,桂枝10克,红糖30-50克。山楂肉、桂枝加水同煮,后加入红糖调匀,煮沸饮用。温经通脉、化淤止痛,适用于妇女寒性痛经证。

  4、黑木耳红枣饮

  黑木耳30克,红枣20枚。将黑木耳、红枣洗净。红枣去核,二味加水煮沸,去渣服用。补中益气,养血止血,美肤益颜功效。适用于月经过多,贫血及身体虚弱者。