痛经怎么缓解 推荐大家四种缓解痛经的办法

  一提到痛经大家并不会觉得陌生,尤其是我们的女性朋友,很多人都会在生理期痛经。其实痛经和很多因素有关,它反映了我们的日常生活习惯,因此有痛经症状的朋友就需要改变自己以往的习惯,才能远离痛经。当然对于那些正处于痛经困扰的朋友就需要了解一些痛经的缓解办法和止痛方法以及痛经的注意事项,尽量让自己在生理期不再那么痛苦!

  ?那么接下来就为大家介绍四种常见的缓解方法吧!

  第一种方法就是按摩法,可以按摩血海穴、子宫穴、太冲穴、三阴交穴四个穴位,但需要找准穴位所在的地方,用拇指指腹分别揉捻穴位,当自己感觉有酸痛感那么就说明按摩起到作用了。在不是生理期的时候按摩这几个穴位可以预防痛经的发生,所以平时就可以适当的揉揉这些穴位!

  第二种方法就是通过调节饮食来缓解痛经,有痛经症状的女性可在临睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶能减轻痛经痛苦,还可以吃一些香蕉来减轻痛经痛苦。因为香蕉中富含的维生素B6有稳定情绪、减轻腹部疼痛感的作用。但是香蕉不能多吃,因为在生理期尽量少吃冰冷的东西。

  第三种方法就是适当服用止痛药,当经痛开始时,可以服用一定量的止痛药,如:芬必得、阿托品片及安定片等。但是药物始终会对人体产生副作用,不到非常疼痛的时候,还是尽量少服药。

  第四种方法就是热敷缓解痛经,在腹部放置热水袋,保持体温能明显减轻痛经痛感,也可以多喝热开水。还有就是一定要注意腰部保暖,那样才能有效缓解由于痛经引起的腰痛。

  其实痛经除了上面的四种缓解方法以外,还有许多注意事项例如尽量少食用咖啡,茶,可乐,巧克力等含咖啡因的食物,多喝草茶或柠檬果汁及热牛奶,千万不要饮酒和吃冰冷的食物。当然在平时不是生理期的时候做做瑜伽,多泡温水澡促进我们的血液循环,也是可以帮助我们缓解痛经的好习惯!