痛经如何预防

  痛经是女性的常见病,不少女性的痛经严重影响到了正常的工作和生活。然而,健康的生活习惯对防止和减少痛经的发生起着积极的作用。下面我们来看看要怎么做。



  1、避免情绪剧烈波动:

  过分的忧郁焦虑,沉重的思想负担,再加上对痛经的紧张、敏感等因素都可以刺激中枢神经,使子宫过度收缩,导致痛经或使痛经症状加重。因此,痛经者应尽可能控制自己的情绪,保持情绪放松,精神愉快,以减轻痛经带来的痛苦。

  2、防止房事过度,注意性生活卫生:

  房事过度频繁或经期过度劳累均可导致精神紧张,子宫过度收缩,导致子宫缺血缺氧而发生痛经。日常房事不洁,不注意经期卫生,可导致盆腔器官感染,是导致继发性痛经的重要因素。因此,平时应注意房事卫生,尤其是痛经发作时,更应卧床休息,绝对禁止性交,对防止和缓解痛经的发生、发展有重大意义。

  3、经期注意保暖,防止寒邪入侵:

  经期注意腹部保暖,对缓解痛经有好处。尤其在经期注意不要冒雨涉水,坐卧湿地、下水游泳等,以防止寒邪侵入子宫,使痛经加重。

  4、防止滥用药:

  痛经患者用药多在经前一周开始。尤其用中药时应根据患者寒热虚实进行辨证施治。如果用药不当可使痛经加重。总之,痛经患者不要自行随便用药,应在医师指导下对症治疗。

  5、保持大便通畅:

  无论在经期前或经期后,我们都应该多吃些芹菜、蜂蜜、香蕉、甘薯等食物,以保持大便通畅,因为便秘可以诱发痛经并增加痛经疼痛感。

  此外,怕疼、对月经抱有不安或厌恶情感亦有可能造成痛经。精神压力造成的痛经第一要务是寻找到压力的源头,了解到压力的原因有可能帮助减轻症状。