运动如何预防月经不调

  月经不调的预防方法众多,最基本的就是应该保证生活习惯的正规良好,不要长期的熬夜,以及身体劳累,同时避免受风受凉,在气候出现变化时,需要及时的增减衣服。下面就运动预防月经不调的方式进行介绍:

  1、交谊舞

  交谊舞是一种有氧运动,不仅可以有效提高机体的呼吸循环水平,还能够给人带来愉悦感,有助于气血通调,是预防月经不调的一种好方法。

  2、形体操

  形体操是一种可以释放体内负能量,促进机体血液循环的运动方法,尤其是初级形体操,主要是学习如何用呼吸法排解压力、通畅经络,可以有效预防月经不调。

  3、太极拳

  太极拳被誉为中华民族武术的精髓,看似简单的太极动作,实则一招一式都可刺激到人体的各部位经穴,对预防月经不调有很大帮助。

  4、慢跑

  慢跑也是一种较好的有氧运动项目,可以有效改善呼吸循环水平,使气血顺畅,并对腹肌以及盆腔肌肉的交替收缩和舒张有一定促进作用,不仅对预防月经不调有益,而且还可有效缓解经期子宫的压迫感和疼痛感。

  5、乒乓球

  乒乓球是一种较为轻松且和缓的运动项目,不仅可提高机体的抵抗力,还能改善血液循环功能,有利于子宫经血的排出,有效预防月经不调。

  很多女星都是在经期之前由于不良行为而引起月经不调,所以,女性在经期之前应该严格重视这方面的因素,另外,若是女性月经不调比较常见,那么可以在经期之前采取一定的保健措施,这样或可起到预防的作用。