怎么才能够缓解痛经呢

  痛经是一件非常痛苦的事情,很多痛经患者出现了头痛,头晕,恶心呕吐的症状,这些都是痛经的并发症,痛经患者要经常运动,少吃些脂肪含量比较高的食物,平时要多注意自己的养生,用中药泡脚能够促进自己的血液循环。

  1.经常运动

  适当运动可有效缓解女性痛经症状,尤其在月经来潮前夕,可走路或从事其他适度的运动,有助于舒筋活血,增强体质,减轻经期各种痛苦。

  2.减少脂肪的摄取

  脂肪会使雌激素含量上升,加重痛经症状,不论是动物脂肪如鸡肉、牛肉、猪肉、鱼肉,还是植物油如花生油。因此经期女性应尽量少吃脂肪类食物,多摄取谷类、蔬菜、豆类和其他植物性食物能使不需要的雌激素排出体外。

  3.服用止痛药

  若女性痛经症状较重,可暂时服用阿司匹林、元胡止痛丸及扑热息痛,可缓解经痛。当经痛开始时用牛奶送服1粒药片,既不伤胃,也会防止经痛。

  4.中药泡脚

  泡脚是快速解决痛经的一大家常方,可有专业中医师开一些具有温经散寒、活血通络功效的中药,遵医嘱用热水泡脚,一般每次泡20分钟,有微汗最好。

  5.练习瑜伽

  瑜伽课调养身心,也是缓解痛经的有效方法,做法为:弯膝跪下,坐在脚跟上。前额贴地,双臂靠着身体两侧伸直。尽量长时间保持这姿势,直到感到不舒服为止。

  总之,女性朋友们平时可以多做一些运动,瑜伽是一种比较好的运动方式,月经期间也可以适当的运动,这样可以缓解痛经的发生,也可以增强自身的体质,还可以让自己保持好的身材,这样一举三得的事情我们大家可以尝试一下。