月经的调理方法

  随着当代社会生活节奏的加快,人们的压力越来越大,月经不调成为大部分女性都患有的妇科病,小到刚来月经的小学生,大到为人父母的妇女,它像一个噩梦一样时刻困扰着我们。月经不调不仅影响了我们的身体健康,还使我们的情绪受到很大的影响。

  月经不调的调理方法:

  饮食调节。月经初潮后的女孩子不要刻意节食或吃的过多,应注意多食用一些促进红细胞生长、增强免疫力的食物,如动物肝脏、骨头汤、瘦肉、海带、虾皮、绿叶蔬菜等,适时补充体内红细胞的流失,增强造血功能。

  生活要规律。要养成规律的作息习惯,不熬夜、不贪睡、不吸烟饮酒和暴饮暴食、穿衣冷暖适度,养成每晚睡前用温水清洗外阴的习惯,特别是要注意经期卫生。

  选择适宜的运动。要选择适宜自身体质的有氧运动,如散步、慢跑、舞蹈、爬山、打球等,游泳应避开经期,以免在生殖器官自洁作用降低时病菌侵入造成感染。通过运动增强体质,调节内分泌的平衡。

  注意卫生,预防感染。注意外生殖器的卫生清洁。月经期绝对不能性生活,经血量多者忌食红糖。内裤要柔软、棉质,通风透气性能良好,要勤洗勤换,换洗的内裤要放在阳光下晒干,这些都是月经不调的调理方法。

  心理调节。放松身心应对困扰,保持精神愉快,避免精神刺激和情绪波动。只要平静心情,增加营养,注意局部保暖和经期卫生即可,月经不调和轻微的痛经都不会影响你的正常生活以及未来的生育能力。最忌讳把自己当病人,疑心过重,因为“心病”会进一步加重月经不调带来的身心不适。

  对于以上所说的关于月经不调的调理方法以及我们应该如何做,办法在上文中已经为大家介绍了,有需要的朋友不妨试一试。经过及时的治疗和调养,在来经前和来经时,我们的脾气再也不会那么暴躁了,我们可以回到原本的自己。