我们应如何进行缓解痛经

来源:杭州仁德妇产医院2018-09-04

  我们应如何进行缓解痛经

  对于女性朋友们在日常免不了会出现痛经的现象,那一旦发作给身体造成危害是极其严重的,尤其是每次发作时小腹部是异常的撕心裂肺发的疼痛,给患者的生活和工作都造成不小的影响。那么,我们应如何进行缓解呢?

  1.饮食均衡

  虽然健康的饮食无法消除痛经,但对改善全身的健康状况却有神奇功效。避免过甜或过咸的垃圾食物,它们会使你胀气及行动迟缓,多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,并尽量少量多餐。

  2.禁酒

  假使你在月经期间容易出现水肿,则酒精将加重此问题。勿喝酒。如果你非喝不可,则限制在1一2杯酒之间。

  3.避免咖啡因

  咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因,使你神经紧张,可能促成月经期间的不适。因此,应避免咖啡因。此外,咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。

  4.补充矿物质

  钙、钾及镁矿物质,也能帮助缓解痛经。专家发现,服用钙质的女性,较未服用者还少经痛。镁也很重要,因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间,增加钙及镁的摄取量。

  痛经的原因

  1、饮食因素

  爱吃零食是很多女孩的天性,但如果在月经期也吃冷饮或者梨这些生冷食物,就会导致气血凝滞,间接的痛经情况就出现了,也是常见引起痛经的原因。

  2、气候因素

  变化不定的天气,为了爱美而穿着过少的衣服而导致受凉,这时候就会受到寒气的侵袭,导致气血凝滞,经络不通,从而成为导致痛经的原因。

  3、生理因素

  在月经期出血过多,血钙的流失,正值青春期的女性对钙的需求加大,导致严重缺钙,血钙降得更低,时常造成子宫壁的肌肉痉挛收缩而导致疼痛。

  4、劳累过度

  平常做过多的体力劳动,这会加重出血或者痛经。

  5、心理因素

  许多女性对月经缺乏正确的了解而产生的恐惧、紧张的心理,反而加重痛经

  以上介绍的就是哟管缓解痛经上的方法,希望大家可以来进行参考和比对。在平时的生活中虽然痛经是我们女性免不了的,但我们只要摸准它的发病规律,和积极的进行身体有机调理,这样的疼痛应该得到很好的缓解和解除。

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