适合经期女性的健康食谱

　　春夏季女人补血的方法也是有很多的，但是你知道最适合女性在月经期间滋补的食物有哪些吗？经期保健女人需要吃的健康美食有哪些？接下来，我们一起来看看健康饮食必知的内容吧！

　　妇科专家支招：经期滋补更健康

　　哪些是适合经期女性的食谱呢？经期出现感冒怎么办？女人在经期需要吃哪些健康的美食呢？尤其是平时体质较弱且月经量又较多的女性，更为明显。此时若不注意保健，很容易发生感冒。那么，如何预防和治疗这种情况呢？在月经来潮前选服下列一些方，有助于预防经后感冒。

　　适合经期女性的食谱——阿胶瘦肉汤

　　每次可用阿胶10克，党参10克，枸杞子10克，葱白3根，猪瘦肉50克。制作时，先将阿胶打碎，将猪瘦肉洗净切成小块，连同葱白、党参、枸杞子同时放进砂锅内煮汤食用。

　　食用时，可加盐调味。可在月经前一周连服2—3次，尤其适用于的女性。

　　适合经期女性的食谱——当归红枣汤

　　女人在经期需要吃哪些健康的美食呢？每次可用当归10克(宜用头或身，不宜用尾)，红枣6个，黄精15克，鲜鸡蛋一个。制作时，先将当归洗净，隔水蒸软，切薄片待用。

　　红枣洗净去核，黄精洗净。然后将当归、红枣、黄精同放入砂锅内煮汤。汤煮成后，加入鲜鸡蛋(去壳)，再煮5分钟便可。可饮汤食鸡蛋。本方可在月经前一周连服两次，尤适用于平时体质较弱，并易头晕者。

　　适合经期女性的食谱——当归羊肉汤

　　每次可用当归30克(宜用头或身)，生姜15克，北芪15克，鲜羊肉250克。制作时，先将当归洗净，隔水蒸软，切成薄片。生姜切成薄片，鲜羊肉洗净切小块。将上述四物同放入炖盅内，隔水炖1个半小时，然后调味饮汤食肉。可在经前多食，本方尤其适合于有现象而月经量少的女性。

　　经期保健需要食疗，所以，以上就是我们关于女性经期保健需要注意的饮食哦。我们也是希望大家在生理期需要注意这些细节，当然，有些不错的食物也是可以值得借鉴的哦。我们上面推荐的一些健康食谱主张大家学习。