冬季如何预防痛经?

  大家对于痛经这种情况肯定是不会陌生的,其实,痛经跟季节也是有一定的关系的。一般在天气比较冷的时候,是比较容易出现痛经的情况的。所以,女性朋友在冬季出现痛经的情况我是比较多的。现在就让我们一起来了解一种女性朋友在冬季如何预防痛经?

  如何预防冬季痛经?冬季天气较冷,痛经患者也会增多,其中以未婚姑娘最为多见。除了保暖之外,冬季痛经最好的办法是用药膳进行调理。

  (1)月经来潮的前一周的饮食宜清淡,易消化,富营养

  可以多吃豆类、鱼类等高蛋白食物,并增加绿叶蔬菜,水果,也要多饮水,以保持大便通畅,减少骨盆充血。女性在月经来潮前应忌食咸食。

  (2)忌生冷,宜温热

  月经期如食生冷,一则伤脾胃碍消化,二则易损伤人体阳气,易生内寒,寒气凝滞,可使血运行不畅,造成经血过少,甚至痛经。

  (3)忌酸辣,宜清淡

  为保持营养的需要,饮食应以新鲜为宜。新鲜食物不仅味道鲜美,易于吸收,而且营养破坏较少,污染也小。

  冬天想要预防痛经的话,一定要注意自己的饮食,休息自己的饮食规律,在例假前后一个星期一定不能吃辛辣油腻的食物,还有女性朋友一定不能喝酒,每天要保证良好的作息规律,晚上不能经常熬夜,应该早点睡觉。