经期吃什么食物美味又减肥

　　首先要向减肥的女性朋友们推荐一类很美味的果实—浆果，浆果的种类很多，包括葡萄，猕猴桃，草莓，石榴，杨桃，番木瓜，番石榴等，另外浆果中含有的活性激素和可溶性纤维也可以使人有充分的饱腹感，达到控制体重的效果。

　　吃浆果的时候新鲜的最好，而且最好是有机的，加工过的最好不要吃，因为那里面的营养基本上都已经损失掉了。

　　全麦面包

　　全麦面包是面包中热量最低的，如果你无面包不欢，就建议你吃全麦面包。

　　燕麦片

　　外国好多减肥菜单中都会以燕麦片做早餐主打菜式，一来低热量，二来营养丰富，对推动消化系统很有帮助，今天开始就用它代替芝士做消夜，一定会让你瘦很多。

　　椰菜

　　椰菜含丰富高纤维，配合番茄，洋葱，青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候吃，低卡又饱肚。

　　芦笋

　　芦笋含丰富维生素，用来做沙拉是个不错的选择，或者闲时煲一锅芦笋，看电视听歌时可当零食充饥，健康又不会发胖。

　　茄子

　　茄子营养丰富，对于减肥人士来说是一种好吃又有益的食物。

　　土豆

　　吃土豆当然不是通吃，炸薯条的热量就很高，所以只有吃水煮土豆才是最安全的。

　　海鲜

　　一般海鲜都是瘦身女士的首选，盐水浸吞拿鱼和三文鱼，大家不妨做减肥餐主菜。

　　扁豆

　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。

　　橙子

　　橙子含天然糖分，多纤维又低卡，是用来代替糖果，蛋糕，曲奇等甜品的最佳选择，嗜甜却正在减肥的姐妹们可以吃橙子来满足吃甜食的欲望，而且多吃纤维还有助排便，减少体内堆积的毒素。

　　(实习编辑：小梅)