【备孕须知】孕前别忘了排毒,4款美食来帮你

  孕前身体进行调理是优生优育的首要条件,不管是准妈咪还是准爸爸都很有必要。虽然说人类可以通过各种烹饪技巧将美食巧加工,但是鸡鸭鱼肉等往往也是含有毒素最多的食物,长期进食山珍海味也会在身体内留下毒素,像是上火,腹胀,消化不良等就是常见的饮食不适症状,试想如果在怀孕前没有将滞留在肠胃内的毒素排出,那么对于健康其实有着隐性的伤害。若是你想孕育健康下一代,一定要提前做好排毒工作,增加自身和宝宝的抵抗力。介绍你四款孕前排毒美食~

  NO.1

  春韭

  春韭又叫起阳草,是一种富含蛋白质以及纤维素的食物,很适合具有吸烟习惯的爸爸食用,因为其中的营养素纤维可以帮助吸烟人士排出体内毒素,除了搭配饮食排毒,在决定要宝宝之前三个月内都不要碰烟酒了,因为烟酒是健康妊娠最不能够碰触的高压线。

  推荐食谱

  虾仁韭菜

  原料:

  虾仁30克,韭菜250克,鸡蛋1个,食盐、酱油、淀粉、植物油、麻油(油食品)各适量。

  做法:

  1、先将虾仁洗净水发涨,约20分钟后捞出淋干水分待用:韭菜摘洗干净,切3厘米长段备用。

  2、鸡蛋打破盛入碗内,搅拌均匀加入淀粉、麻油调成蛋糊,把虾仁倒入拌匀待用。

  3、炒锅烧热倒入植物油,待油热后下虾仁翻炒,蛋糊凝住虾仁后放入韭菜同炒,待韭菜炒熟,放食盐、淋麻油,搅拌均匀起锅即可。

  NO.2

  畜禽血

  猪、鸭、鸡、鹅等动物血液中的血蛋白被胃液分解后,可与侵入人体的烟尘发生反应,以促进巨淋巴细胞的吞噬功能。猪血中富含氨基酸、铁、铜、锌、铬、钴、钙、磷、钾、硅等人体必需的营养素,尤其适宜体弱及贫血者食用。每周应该安排吃1-2次畜禽血。

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  清炒猪血

  原料:

  猪血500克、姜5克、食用油、料酒、味精、盐各适量。

  做法:

  1、猪血切成大块,放入开水锅中焯一下,捞出滤干水分,切小块。

  2、姜洗净,切丝。

  3、锅内放油后,烧至七成熟,下猪血及料酒、姜、盐翻炒,起锅时放入味精即可。(注:若可以尽量少放或者不放味精。)

  NO.3

  豆芽

  贵在“发芽”。无论黄豆、绿豆,发芽时产生的多种维生素都能够消除体内的致畸物质,并且促进性激素生成。

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  豆芽肉丝

  原料:

  豆芽、雪里蕻、百叶、香蒜、胡萝卜、肉丝、糖、鸡精

  做法:

  1、将肉丝用少许的鸡精、糖与油拌匀,静置10分钟。黄豆芽去根,百叶切、胡萝卜切丝,香蒜切碎。

  2、锅内热油,六成热时,将肉丝下入,迅速滑散,一变色即盛出。

  3、锅洗净,重新热油,六成热时下入雪里蕻煸炒出香味,放适量的糖炒匀,再依次下入黄豆芽、胡萝卜、百叶炒匀。

  4、下入肉丝炒匀,放适量鸡精调味。

  5、临起锅前放入香蒜,迅速炒匀即可。

  NO.4

  海鱼

  含多种不饱和酸,能阻断人体对香烟的反应,增强身体的免疫力。海鱼另有“脑黄金”之称。

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  清蒸三文鱼

  原料:

  三文鱼159g,百合80g,西红柿5g,黄瓜5g,柿子椒5g,洋葱5g,香菜5g,红椒5g,醋20ml,酱油10ml。

  做法:

  1、将三文鱼、百合放入蒸锅中,加入清酒、盐、白胡椒(少许)蒸熟(3分钟)。

  2、把蒸好的食材放入盘中。

  将所有切好的蔬菜放入碗中,加上醋、酱油适量即可。

  另外,科学的锻炼也可以帮助备孕夫妻提高身体抵抗力,夫妻双方都可以一起制定一个共同运动的计划,彼此互相鼓励监督,让锻炼成为一种生活好习惯。