经期便秘怎么到底怎么解决

  经期便秘是什么原因

  1、经常吸烟

  经常吸烟是引发经期便秘的常见因素,由于烟草中的尼古丁能降低性激素的分泌量,从而干扰与月经有关的生理过程,引起月经不调,出现便秘。

  2、过度的减肥

  脂肪是人类能量来源,但是有些女性为了美丽过度的减肥,这样做会破坏女性月经和生育的能量来源,如果身体脂肪总量少于体重的17%以上,就会影响性器官的发育和月经的来临,导致便秘出现。

  3、滥用药

  滥用药是导致经期便秘的另一个重要因素,如果女性朋友滥用或经常大量使用抗生素,对女性而言可致月经失调、不排卵、闭经,这可能是药物抑制和伤害了人自身的抵抗力,导致了机体功能障碍。

  4、月经紊乱

  月经紊乱是引发女性生理性便秘的常见病因,由于女性的直肠内大便过度充盈后,子宫颈会被向前推移,子宫则向后倾斜。

  如果长时间反复发生子宫后倾,阔韧带内的静脉就会受压而不畅通,子宫壁会发生充血,并失去弹性,引发腰痛、月经紊乱。要保持每天排便,多喝水。

  5、压力

  压力是造成女性生理期便秘的主要病因,而且,如果处在正值生育年龄的女性,如长期处于压力下、生闷气或情绪不佳,会抑制下丘脑垂体的功能,是卵巢不再分泌女性荷尔蒙及不排卵,月经就会开始紊乱。这是常见的月经不调的原因。

  6、受凉

  受凉也会造成女性生理期便秘,由于女性经期受寒,会使盆腔内的血管收缩,导致卵巢功能紊乱,可引起月经量过少,甚至月经不调,导致便秘出现。

  上述提到的几种就是引起经期便面的原因,那么一旦遇到经期便秘有哪些解决方法呢?跟小编一起来了解一下。

  解决生理期便秘方法

  1、大量喝白开水

  多喝白开水,增加体内水分的同时能够对粪便起到软化的作用,配合温热蜂蜜水或者是酸奶等饮品,加强肠胃蠕动。

  2、改善饮食结构

  调整自己的饮食结构,尽量选择富含纤维的蔬菜水果,饮食宜清淡,忌食辛辣。

  还可以根据自身状况进行适度的运动,效果更好。

  应当注意的是,经期时女性身体处于敏感期,稍有不慎就会影响到女性健康。

  所以不建议经期间食用促进通便药物辅助,容易造成腹胀腹痛,经血过多等状况,危害健康。

  3、适当运动

  适量的运动对于便秘情况的缓解有比较显著的作用,如果不喜欢户外运动,可以选择室内运动的方式。

  比如仰躺床上,进行腹部顺时针的按摩,仰卧屈腿,深蹲并起立等练习,都可以增加腹部肌肉活动,促进内部肠胃的蠕动,帮助排便。

  注意由于此练习存在一定难度,腰部有疾病或者是高血压心脏病等特殊人群不要轻易的尝试。

  小编寄语

  经期很多女性伴有痛经、便秘等症状,尤其是便秘的困扰一定要重视,避免压力、注意保暖、切记减肥。