教你自我按摩治疗月经不调

　　很多女性朋友都会出现月经不调的情况，其实月经不调是女性朋友月经病的通俗说法，一般是指月经的周期的时间、月经的颜色、月经的经量都有所改变。其中还包括月经出现提前、延后或者出来不定期来经，而月经量过多或的月经过少的情况最为常见。下面小编教教大家可以自我按摩治疗月经不调的小方法。

　　预备式

　　平卧床上，双目微闭，呼吸调匀，左手掌重叠于右手背上，将右手掌心轻轻放在下腹部，静卧1～3分钟。

　　团摩下腹

　　左手掌心叠放在右手背上，将右手掌心放在下腹部，适当用力按顺时针、逆时针作环形摩动1～3分钟，以皮肤发热为佳。

　　功效：益气壮阳，交通心肾。

　　团摩脐周

　　左手掌叠放在右手背上，将右手掌心放在肚脐下，适当用力按顺时针绕脐团摩腹部1～3分钟，至腹部发热为佳。

　　功效：温经散寒，调理气血。

　　揉按关元穴

　　右手半握拳，拇指伸直，将拇指腹放在关元穴，适当用力揉按0。5～1分钟。

　　功效：滋养肝肾，调经止痛。

　　搓擦腰骶

　　将双手掌分别放在腰骶部两侧，自上而下用力搓擦腰骶部0。5～1分钟，以腰部发热为佳。

　　功效：强腰壮肾，活血通络。

　　揉按肾俞穴

　　两手叉腰，将拇指按在同侧肾俞穴，其余四指附在腰部，适当用力揉按0。5～1分钟。

　　功效：温补肾阳，强腰壮骨。

　　按揉足三里穴

　　将一手食指与中指重叠，中指指腹放在同侧足三里穴上，适当用力按揉0。5～1分钟。双下肢交替进行。

　　功效：补脾健胃，调和气血。

　　掌揉血海穴

　　将双手掌心放在同侧血海穴上，适当用力揉按0。5～1分钟。双下肢交替进行。

　　功效：活血化淤，通络止痛。

　　上面说为大家分享的几个自我按摩的小方法，都可以对月经不调会有一定的辅助治疗作用，大家可以在月经前后的几天睡觉前与起床后都做一次按摩。另个要记住，在月经期间内一定要停止进么按摩，还需要注意在月经经期的卫生问题，而且还要保证有充足的睡眠以及轻松的精神状态。