如何才能预防自己患上月经不调呢

　　月经不调，其实这对于很多女性来说都是一种司空见惯的疾病，因此很多女性总是忽略对于这种疾病的预防工作，其实这也是一种患上之后对于很多女性的生活具有很大的影响的疾病，下面主要介绍一下如何才能预防自己患上月经不调呢?

　　1、良好的生活习惯：女性朋友一定要养成良好的生活习惯，不要抽烟、酗酒，规律作息，不要经常熬夜泡吧等，这些不良习惯都会造成月经不调。

　　2、注意经期护理：在经期一定要注意，不要冒雨涉水、不要吃刺激性的食物及冰冻类的食物，不要剧烈运动，多休息，注意保暖，尤其是小腹保暖，在任何时候都不要让小腹受寒，不要在经期进行性生活。

　　3、多吃含有铁和滋补性的食物：补充足够的铁质，以免发生缺铁性贫血。多吃乌骨鸡、鱼子、羊肉、对虾、青虾、猪羊、淡菜、肾脏、黑豆、海参、胡桃仁等滋补性的食物。

　　4、不要过度减肥：合理饮食，不要节食减肥，也不要过度的减肥，过度的减肥会造成身体内能量供给不足，造成内分泌失调，从而形成月经不调。

　　5、调整自己的心态：如果你的月经不调是由于受挫折、压力大而造成的，那么你必须调整好自己的心态。而且如果你已经月经不调，保持良好的心态也是非常必要的。

　　总之，上述介绍的就是生活之中预防自己出现月经不调的方法，其实对于月经不调这种疾病女性一定要养成好的生活习惯，尤其女性需要注意经期的卫生，做好经期的保暖工作，还有就是建议女性在生活之中一定要保持一份好的心态。