来源:杭州仁德妇产医院2018-12-07
具体做法:深吸气,紧缩肛门十至十五秒,然后深呼气,放松肛门,如此重复。骨盆肌肉得到锻炼,有助于锻炼阴道、肛门、尿道括约肌及盆底肌肉的收缩力,可每天做二至三次,每次以十五分钟为宜。
再有,防止尿尿的发生也有一些是需要注意的:
1、不憋尿
经常憋尿,膀胱肌强直性收缩,肌肉疲劳性损伤。
2、尽量避免持重。
3、经常锻炼,特别是提肛肌训练、卧起坐运动。
4、保持有规律的性生活
5、积极治疗各种慢性疾病
6、提倡蹲式排便,防止尿道感染。
(实习编辑:胡利娜)
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