月经推迟一个月 怎样才能解决月经不调

　　1.情绪起伏引起月经不调

　　长期的精神压抑、精神紧张或遭受重大精神刺激和心理创伤，都可导致月经失调或痛经、闭经。

　　2.寒冷刺激引起月经过少甚至闭经

　　妇女经期受寒冷刺激，会使盆腔内的血管过分收缩，可引起月经过少、月经推迟甚至闭经。

　　3.节食引起月经不调

　　机体能量摄入不足，造成体内大量脂肪和蛋白质被消耗，雌激素合成障碍缺乏，影响月经来潮，甚至经量稀少、月经推迟或闭经。

　　4.烟酒引起月经不调

　　香烟中的某些成分和酒精可以干扰与月经有关的生理过程，引起月经失调。

　　下面为大家介绍月经不调应注意的生活宜忌：

　　1.防止受寒

　　一定要注意经期不要用凉水洗手，洗脚，无论何时都要避免使小腹受寒。

　　2.调整好心态

　　避免因挫折、压力过大造成月经不调，如果你已经月经不调，保持良好的心态也是非常必要的。

　　3.生活规律

　　熬夜、过度劳累、生活不规律都会导致月经不调。生活作息规律，你的月经才有机会恢复正常。

　　4.必要时去看医生

　　如果持续出血24小时后没有减少，而且出血量大，或者月经少到没有，应马上去看医生。

　　5.适当补血

　　月经不调有时会失血过多，要吃一些能够补血的食物，如牛肉、菠菜、桂圆等，气血虚者平时必须增加营养，如牛奶、鸡蛋、豆浆、猪肝、菠菜、猪肉、鸡肉、羊肉等，忌食生冷瓜果，多喝开水。

　　6.戒烟

　　成年女性吸烟过多可造成月经稀少或闭经，严重的可影响受孕。长期吸烟还会使绝经期提前到来。

　　7.忌辛辣食物

　　忌食辣椒、芥末等辛辣刺激性食物，它们刺激人体内分泌系统，郁积心火，导致月经不调。多食用一些清淡的食物，可以有效的预防月经不调。血热者经期前宜多食新鲜水果和蔬菜，忌食葱蒜韭姜等刺激的食物。

　　月经失调会对女性身体健康造成极大的危害，如皮肤出现明显色斑，松弛，毛孔粗大，不孕不育，精力下降等症状。很多人对月经不调不重视，最后都会引发更严重的后果。所以女性朋友们一定要好好爱护自己的身体。