月经痛经怎么缓解 七大方法对抗痛经

　　1、饮食均衡。虽然健康饮食无法帮助女性消除经痛，但可以帮助女性改善全身健康状况，建议女性在日常饮食上上多吃蔬菜水果。多吃鸡肉、鱼肉，避免过甜或过咸的垃圾食物，同时日常饮食上尽量少量多餐。

　　2、补充矿物质。钙、钾、镁等矿物质也可以帮助女性缓解经痛，为了对抗痛经，建议女性在日常饮食上多吃这些富含微量元素的食物。.

　　3、避免咖啡因。咖啡、茶、可乐、巧克力等所含咖啡因会使你的神经紧张，会导致女性出现痛经的，因此为了缓解女性应该做到的就是避免和富含避免咖啡因的饮料或是食品。

　　4、保持温暖。保持身体暖可以帮助身体加速血液循环，可以使得你的肌肉松弛，自然也是可以帮助女性缓解痛经症状的，此外女性在日常饮食上还可以多喝热的药草茶或热柠檬汁。

　　5、腹部放置热敷垫或热水瓶。在腹部放置热敷垫或热水瓶，可以使得女性的子宫温暖，这也是可以帮助女性缓解痛经症状的，一次数分就可以。

　　6、泡矿物澡。泡矿物澡有助于松弛肌肉及缓和经痛，这种方法女性也是可以尝试使用的。

　　7、运动。月经来临前走路或从事其它适度的运动，对于帮助女性对抗痛经也是帮助很大的，运动一定要温和。

　　上述主要给大家详细介绍的就是月经痛经怎么缓解?七大方法对抗痛经。帮助女性缓解月经痛经的方法还是很多的，主要方法包括饮食均衡、补充矿物质、避免咖啡因、保持温暖、腹部放置热敷垫或热水瓶、泡矿物澡、运动等，这些均是女性可以使用的方法，对症使用这些方法可以帮助女性有效的缓解月经痛经，女性具体使用哪几种方法根据自己情况而定。