更年期一般在闭经后吗 更年期的饮食要注意什么

　　一般是在绝经前会有更年期的症状。所以女性朋友应该注意生活规律，千万不能长期熬夜工作，要有合理的作息时间安排，一定要做到早睡早起的原则，这样身体才能得到完全的放松，身心才会更加健康。同时一定要学会控制好自己的情绪，每天尽量要以微笑来面对生活，这样的生活才会更加美好。

　　更年期的饮食要注意的问题有很多。更年期女性在平时的饮食一定要以清淡为主，千万不能吃辛辣刺激的食物，不能吃太咸的食物，不能吃太油腻的食物，不能吃油炸的食物，同时也不能吃路边的垃圾食品。平时一定要多吃水果，蔬菜一定要多吃，容易助于消化的食物，同时也还要补充一定的蛋白质，可以适当的喝一些牛奶，这样才能补充身体所需要的营养，身体才会更加健康。最值得注意的是一定要禁止吸烟喝酒。

　　更年期女性朋友平时的护理很重要。在平时生活里一定要勤洗澡，勤换洗内衣裤，而且内衣裤不能跟和袜子一起洗，一定要用手洗，洗完之后一定要在太阳底下进行暴晒，或者放在通风处晾干，千万不能放在室内阴干，这样才能避免生殖器官受到细菌的感染。

　　更年期女性要随时关注自己的身体健康状况。在平时生活里一定要学会放松自己，一定要多参加一些户外活动，多进行一些锻炼身体的运动，这样能够放松全身的肌肉，能够缓解身体的压力，也能起到缓解心理压力的作用。同时可以在生活里多交一些朋友，在平时心情不好的时候可以和朋友一起聊天谈谈心，心情就会马上变得好起来，就能够抑制不好的情绪发生。