月经不调怎么样进行调理

　　月经对女人来说很重要，它是女人身体健康的晴雨表。一旦月经不调推迟或早来，就会引起女性朋友的猜疑，认为自己得了什么病。其实月经不调不是什么大病，不要紧张兮兮的，下面我们就来讲一下月经不调的调理方法。

　　1、保持精神愉快，避免精神刺激和情绪波动。个别在月经期有下腹发胀、腰酸、乳房胀痛、轻度腹泻、容易疲倦、嗜睡、情绪不稳定、易怒或易忧郁等现象，均属正常，不必过分紧张。

　　2、内裤要柔软、棉质、通风透气性能良好，要勤洗勤换，换洗的内裤要放在阳光下晒干。

　　3、注意卫生，预防感染。首先注意外生殖器的卫生。月经期间绝对不能性生活。量大时要勤换卫生巾，还可选用市面针对量大期间的卫生巾。

　　4、注意保暖，避免寒冷刺激。避免过度劳累，长途奔波。

　　5、不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，多饮开水，保持大便通畅。血热者经期前宜多食新鲜水果和蔬菜，忌食葱蒜韭姜等刺激运火之物;气血虚者平时必须增加营养，如牛奶、鸡蛋、豆浆、猪肝、菠菜、猪肉、鸡肉、羊肉等。忌食生冷瓜果。经血量多者忌食红糖。

　　6、月经期间一般吃一些香蕉，甜橙，榴莲，人参果，番石榴，奇异果等水果，可以每日三种早、中、晚交换食用。但是如果是有痛经的女性，建议最好少吃苹果。而体质比较好的女性，苹果、梨等水果也可吃。

　　以上这些月经不调的调理方法大家应该都不难做到，看完这些介绍之后，应该知道月经不调该怎么调理了吧，女人本身在生理是就是弱者，所以一定要保护好自己的身体，切忌冷饮受凉。让月经不调的烦恼不来困扰你！