女性如何有效预防痛经出现呢

　　女性如何有效预防痛经出现呢

　　平时大家需要注意痛经的出现，很多女性在月经期间，会出现腹部疼痛，很严重影响到患者的身体健康，而且，还会带来很多的不利后果，平时大家需要注意月经期间的一些卫生情况，全面的进行保健身体，那么，女性如何有效预防痛经?

　　女性预防痛经的方法有什么?

　　(1掌握月经卫生知识：女青年多学习一些有关的生理卫生知识，解除对月经产生的误解，消除或改善不良的心理变化，是预防痛经的首要问题。

　　(2)生活起居要有一定规律：妇女由于特殊的生理现象，在生活与起居、劳作方面必须要合理安排，有一定的规律。不宜过食生冷，不宜久居寒湿之地，不宜过劳或过逸等，尤其是月经期更需要避免寒冷刺激，淋雨涉水，剧烈运动和过度精神刺激等。

　　(3)积极做好五期卫生保健：五期卫生保健是指妇女月经期、妊娠期、产褥期、哺乳期、更年期的卫生保健。在这五个时期，妇女抗御病邪的能力降低，易于导致病邪的侵害而发病。

　　(4)锻炼身体提高健康水平：经常锻炼身体，能增强体质，减少和防止疾病的发生。妇女经常地参加一些体育锻炼，对于预防和治疗月经期腹痛也是有好处的。

　　(5)积极进行妇科病的诊治：积极正确地检查和治疗妇科病，是预防痛经的一项重要措施，发现患有妇科病疾，要做到积极治疗，以祛除引起痛经的隐患。

　　远离痛经的危害。

　　1、忌食生冷寒凉食物：妇女平常或经期，如嗜食寒凉生冷食物，血为寒凝，致使血行受阻，不公例痛，可致痛经;又多食此类食物，易伤脾阳，使寒湿不化，伤于下焦，客于胞中，血被寒凝致痛经。所以素体气阳虚者，或妇女正值经期或经期前后，应忌食生冷和寒凉性食物。此类食物包括：各类冷饮、各种冰冻饮料、冰镇酒类、生拌凉菜、螃蟹、田螺、蚌肉、蛭子、梨、柿子、西瓜、黄瓜、荸荠、柚、橙子等。

　　2、忌食酸涩食物：酸性食物味酸性寒，具有固涩收敛效果，使血管缩短、血液涩滞，倒霉于经血的畅行和排出，故痛经者忌食此类食物。酸性食物包括米醋、酸辣菜、泡菜、石榴、青梅、杨梅、草莓、杨桃、樱桃、酸枣、芒果、杏子、李子、柠檬等;

　　3、忌食影响性食物：有一有些痛经患者，是由于湿热蕴结胞宫所造成的。如此类患者再食辛辣温热之品，会加重盆腔充血、炎症，或构成子宫肌肉过度缩短，而使痛经加重。辛辣温热之品有辣椒、胡椒、大蒜、葱、姜、韭菜、烟、烈性酒及辛辣调味品等，痛经患者大概尽量少吃或不吃。

　　平时大家需要注意痛经的出现，而且要注意加强锻炼。平时应该注意个人卫生，少吃一些辛辣刺激食物，而且要注意经常地进行锻炼有效防治措施，大家平时应该注意自己的腹部变化，避免导致腹痛，带来更多困扰，平时也要注意多休息。