缓解痛经最有效的方法有哪些？

　　1：小步快走，有痛经现象的女性可进行一些有氧运动，如可每天坚持小步快走运动，一般一天半小时即可，这样可增强身体抵抗力，也可转移对痛经的紧张情绪。

　　2：热水袋敷，对于痛经现象不是很严重的，只是出现下腹隐痛的，最简单有效的方法就是用热水袋对腹部进行热敷，可减轻症状。

　　3：艾叶泡脚，这种方法也可缓解痛经的，建议可以在经期前一周开始泡，一次半小时，直到身上出汗为宜。

　　4：按摩穴位，如可按摩血海穴来缓解痛经，按摩前先搓热两手，再把温热的双手放到血海穴上，顺时针按摩五分钟即可，也可按摩足三里穴，用拇指反复按压此穴位即可。

　　5：吃止痛药，对于痛经严重的女性，最有效的方法就是吃止痛药，当然药物有一定的副作用，不过在医生指导下小量服用一般无大碍的。

　　6:食疗缓解痛经，有不少的食疗方对于痛经都有不错的效果，如酒酿红糖饮，可用适量的酒酿加一个鸡蛋，两个鸽蛋一起煮开，然后再加适量的红糖调好趁热服食。对于气滞血瘀型痛经患者适宜。

　　上面就是一些缓解痛经的有效方法，有痛经现象的女性不妨根据自己的情况选择其中的方法试试，同时生活中注意做好护理工作，如经期及前后避免食用生冷刺激之物，避免腹部受凉，保持愉悦情绪等，这些对于减轻痛经都有很大的帮助的。