痛经严重该怎么缓解

??首先在月经前后肯定会出现心情烦躁的现象，而且人的神经也会为此感到非常的紧张，那么在这个时候我们就要放松自己的心情，不要让自己紧张起来，因为紧张过度把所有的注意力都放在腹部疼痛的地方上，那么这样对缓解疼痛是没有什么效果的，所以在月经期就一定要好好的呵护自己，好好的调养自己的身体，这样才能对缓解痛经有所帮助。

??其次就是在饮食上面一定要保持均衡，过于甜过于咸的食物就一定不要去吃了，因为这样会使你胀气，然后你的行动会变得缓慢，这样肯定也不是你想要的，平时就应该多吃一点新鲜的水果蔬菜，比如说鸡肉和鱼肉也可以多吃，这样给可以给身体增加营养，而且要保证少吃多餐，月经期间虽然很痛苦，但是不一定不要出现不吃饭的现象，然后含咖啡因的东西不要去碰，因为这样会让你的神经更加的紧张，这样对缓解痛经也是没有帮助的。

??最后可以加强一些体育锻炼，这项锻炼是针对那些体质比较弱的女性，不仅在饮食上有所提高在身体上也必须有所提高，可以利用瑜伽来缓解身心疲劳，瑜伽的姿势很多可以去网上学一学，做瑜伽是一个很好的选择，对缓解痛经也是有很大的帮助的，希望痛经期的女性可以去尝试一下。

??以上就是缓解痛经的办法女性们都可以去尝试一下，希望这些办法对痛经期的女性有所帮助，也希望痛经期的女性可以大胆的尝试，然后在生活中也要引起重视，必须养成一个良好的习惯每天早睡早起，切记不要出现熬夜的现象，这样会给痛经加剧的，在月经期女性一定要注意自己的个人卫生。