痛经吃什么食物可以缓解？

??1、月经期间，我们的身体会严重缺血，最重要的就是补血。所以应该多吃一些可以补血的食物，如牛肉、大豆、黑木耳、葡萄干等，他们都含有丰富的铁元素，身体对血的缺失都可以通过铁元素来进行增补。

??2、多喝红糖水。红糖水不仅仅有补血的作用，它还可以帮助我们体内的淤血流出体外。我们之所以会痛经，很大原因与体内的淤血有关。因为体内淤血过多，导致无法排除，淤积在子宫内，从而引起经痛。红糖水主要的任务就是“化瘀”，使我们体内的淤血化开，更容易地流出体外，从而帮助我们减少经痛。

??3、经期一定要忌辛辣冷冻的食物。辛辣的食物在平时吃过多，都会引起身体的不适，经期更加的容易引起不适的症状了。冷冻的食物也不要吃，冰凉的食物会加重我们的体寒，从而引起严重的宫寒症状。又会造成上面所说的淤血，会直接导致体内淤血的增多，从而引起痛经。

??4、西瓜虽然是夏季人们钟爱的解暑水果，但对于来月经的女性来说，他却是造成痛经的主要凶手。因为西瓜属于凉性食物，吃了也会引起宫寒，从而引起痛经，原理跟第二条中的一样。就算是在平时，也建议女性朋友要少吃凉性的水果，就如西瓜。

??虽然很多时候，食物都是引起我们痛经的罪魁祸首，但我们也可以通过食物来减少我们痛经的痛苦，化解痛经。出来食物的治疗法外，我们也可以通过一些其他的活动来改善一下。经期应经常出去散散步，这也有利于体内的淤血更顺畅地流出，从而达到缓解经痛的目的。