缓解痛经的办法有哪些呢

　　1、通常性缓解办法：多运动多锻炼，增强体质。平时生活中要注意劳逸相结合，还有就是保证睡眠时间充足。经期到来前要尽量放松心情，可以听听歌看看电视，不要让自己有精神负担。再则必须做好经期外阴清洁工作，不要参加剧烈运动以防过度劳累，避免遭受风寒也是经期最重要的。

　　2、控制排卵：口服避孕片是治愈原发性痛经的第一药物选择。一般痛经者只要吃了避孕药物，大部分都可以使疼痛减轻。如果决定使用避孕药物治疗，最好坚持服用3个周期，如果效果明显，那么可以继续使用该办法。如果效果不明显，则应该选择其他药物治疗

　　3、适量喝酒

　　酒具有温阳通脉、保持气血流畅、除掉体内寒气的良好功效,适量地喝些米酒、酒酿、红酒等，能够通经活络，扩大血管,起到减轻痛经的效果。

　　4、多吃富含维生素E的食物

　　多吃一些富含维生素E的食物，如谷胚、蛋黄、坚果、麦胚、豆、香油等，该类食物富含维生素E，吃了可以有保持生殖器官的正常机能，还有加强肌肉代谢的效果。

　　5、针对性地进行食物搭配调理

　　可以依据痛经不同的状况体现，分别吃具有温通、补虚化瘀、功效的食物。怕冷的痛经女性应该多吃些温暖身体、驱散寒气的食物，栗子、红糖、生姜、胡椒等都是不错的选择。而气滞血瘀的痛经女性，则应该多吃些通气化瘀的食物，芹菜、荠菜、香葱、香菜、生姜、胡萝卜、香蕉等都是不错的选择。身虚体弱，气虚不足的痛经女性，则应该多吃些补气血和滋补肾的食物，比如核桃仁、荔枝、桑椹、枸杞子、各种豆类等。

　　6、多吃豆类、鱼类，并配合绿叶蔬菜，水果。还有要多量饮水，以坚持粪便通畅，削减骨盆充血。女人在例假来潮前应该不要吃咸食。由于咸食可以增多体内的盐分和水分，而在例假来潮之前，孕激素增多，易于呈现水肿、头痛等现象。例假来潮前10天最好多吃些低盐食物，这样就不会出现上面的情况。

　　痛经的女性朋友们，为了我们的身体健康，大家都行动起来吧，在日常生活里，我们不仅要多加运动身体，强健体魄，而且在饮食上也要做好调节，不要再甘受痛经折磨了。女人，一定要学会对自己好一点。