痛经了怎么办呢？

??1.注意保暖。女性在月经期间身体本来就比较虚弱，手脚容易变得冰凉，这样会加重痛经的症状，所以在月经期间多喝烧开的热水，注意增添衣物，最好的是每天能泡上一会热水脚，加速体内血液循环，这样能能够非常有效的缓解痛经，如果痛经来的特别猛，可以弄一个热水袋放在小腹的位置。

??2.每天都要喝一杯暖暖的红糖水。女性身体寒性比较重，月经期间尤其重，所以更容易被寒潮入侵，每天都喝上一杯红糖水，能起到驱寒的作用并且能将身体内的淤血排除，有时间的女性还可以在红糖水中加上姜丝放在火上熬一会喝掉，对于缓解痛经的症状会更好的。

??3.月经期间不要碰凉水。手脚是人体末端，月经期间本身就很容易凉，月经期间换下来脏的衣物可以等到月经完了之后再去洗，洗澡时候最好洗烫一点，万万不可着凉，这样才不会诱发痛经。

??4.注意休息，不只是月经期间，会痛经的女性在平时也要注意保持充足的睡眠以及一个好的睡眠质量，可以给自己制定一个每日作息表，严格掌握自己日常生活规律，早睡早起，不熬夜，长期坚持下去痛经就能得到很好的改善。

??除了以上的这些之外，痛经的女性还要多多参加户外运动，比如慢跑，打球等运动，不断加强自身体质，免疫力变强了就不怕病菌入侵身体，另外不要有太大的精神负担，保持身心愉悦，坚持下去痛经就能远离你哦。