痛经平时要多吃什么食物 科学的饮食调理很重要

　　在生活中，女性在痛经期间可以吃的食物是有很多的，比如在红枣含有丰富的维生素，铁元素以及氨基酸物质成分，也是制造血的必需微量元素，能够起到缓解痛经的作用，在痛经期间女性要经常喝杯热牛奶，可以缓解痛经症状，起到稳定心神的作用，对提高抵抗力也有一定作用，因为在牛奶中含有非常丰富的色氨酸成分能缓解紧张情绪，减轻对痛经的恐惧心理。

　　在痛经期间患者可以把苹果和红酒一起炖煮，让苹果在红酒中浸泡两个小时后再服用，此方法能够起到活血化瘀的效果，也能起到缓解痛经症状，红糖具有活血化瘀，祛风散寒的功效，在月经期间喝一些红糖水就会让身体变得暖和，气血加通畅，痛经期间患者也可以适当饮些葡萄酒，葡萄酒对由于气血虚弱引起的痛经症状能起到缓解的作用，榴莲不仅可以起到活血散寒，还能缓解痛经，提醒女性在吃榴莲时不要一次性吃太多，吃过多的榴莲常常会引起身体出现燥热，导致肠胃不能正常的吸收，引起出现上火情形。

　　温馨提示：除了上述这些食物外，女性在痛经期间也可以多吃山楂，乌梅以及黑芝麻，黑木耳等含维生素多的食品，这些食物对改善痛经症状都有很好的效果，女性在来月经的时候一定要避免吃生冷与酸辣的食物，否则就会加重痛经的症状，同时在月经期间一定要注意保暖避寒。