子宫寒小腹坠胀、疼痛、月经不调，女人学3招温暖子宫。

　　宫寒，就是指女性肾阳不足，子宫没有温暖的环境而出现下腹坠胀，疼痛，月经不调等症状，现在我们就一起来看看宫寒的典型症状，以一些日常调理方法。

　　子宫寒小腹坠胀、疼痛、月经不调，女人学3招温暖子宫。

　　揭秘宫寒三大典型症状

　　月经异常

　　子宫出现异样，当然会影响女性正常的月经来潮，若常在经前感到小腹有坠胀感，白带增多，腰酸痛，月经色黑，有时会有血块等等。

　　非常严重的痛经

　　子宫受到寒邪，宫寒女性会有明显的痛经。下腹寒冷，对天气变换敏感，即使是一点点的空气变低，也会非常敏感，在行经期痛经有些严重，个别女性痛经达到难以忍受的程度。

　　发胖

　　全向发胖，同时，有气短乏力、失眠多梦、月经过少等等症状，这是因为子宫好暖，热量不足，无法维持正常的生理机能，身体会开启自我保护功能在，让脂肪就充当起保卫者，子宫越冷，就需要越多的脂肪保暖。

　　4步教你如何诊断宫寒

　　望：月经色黑，量少，白带稀薄，面色无华，黯黑或苍白；

　　闻：白带会略带腥味，异味不会非常的明显；

　　问：是否有痛经、对冷空气敏感，喜欢温暖的环境、月经延期甚至闭经；

　　触：感觉小腹冰凉，四肢不温；

　　宫寒如何调理，调理宫寒3部曲

　　姜茶

　　每天早上，喝杯温热的姜茶，可以驱走身体里过多寒气，同时，可以减少食物中的寒气对子宫的影响；

　　多吃一些温补的食物，鲍鱼、牛肉、虾、羊肉、鸡肉、红枣、桂圆等应适量的增加摄入，对于天生宫寒的女性来说，常吃温补的食物也不容易上火。

　　推荐食谱：艾叶红糖姜汤

　　艾叶5克，生姜10片，红糖20克，入砂锅一起熬，可逐寒湿，补气血，温暖子宫。

　　按摩

　　关元穴：位于下腹部，前正中线上。双手交叉重叠置于此穴，微微用力，小幅度地上下推动，至有酸胀感。

　　气海穴：位于人体的下腹部，连结肚脐与耻骨上方。掌心搓热，顺时针方向按摩100次。

　　涌泉穴：位于足底部。用按摩手法推搓、拍打涌泉穴，或是艾灸或隔药物灸，每日一次。

　　泡脚

　　艾叶+生姜泡脚：先艾叶和生姜煮一大锅水，在按平时正常的方法泡脚即可。温补脾肾，清热活血，温通气血。

　　另外在泡脚时，可以用手或是双脚互相搓揉，有顺带按摩一下涌泉穴之用。

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