该来月经不来怎么办 分享三个月经不调调理方法

　　1.注意休息

　　大家一定要调整好自己的作息时间，特别是在月经前的前几天一定要早睡早起，因为在月经前人们的身体会发生很多变化，如果不好好休息的话，那么就会导致身体失去平衡。如当确实需要工作，也不要忘记让自己休息，午休时刻，大家千万不要在继续盯着电脑了，一定要好好的养好精神。能不加班就不加班，可以把它推迟到第二天，如果人的身体休息好的话，那么就会有更多的精力。

　　2.吃得好

　　人们也会失去很多血液，所以我们在开始就要准备一些营养来补充自己的能量，所以大家一定要多吃一些肉类食物，还有就是海藻，高蛋白质食物和温补性食物如当归，阿胶，鹿茸等，这可以为女性朋友的月经做好充分的准备，一些蔬果也含有丰富的矿物质以及维生素，这样可以有效的降低女性朋友对于巧克力和甜食的渴望，也有助于降低经前综合征。

　　3.适量运动

　　在月经前后，大家也应该参加一些低强度的运动，比如说大家应该去散步，这样不会对身体健康有损害，并且也可以进行瑜伽，瑜伽本质上是较为平缓。在月经期做一些适量的运动，效果特别好。如果太久没有参加体育运动，反而对身体健康有一定的损害。

　　如果每个月该来的月经迟迟不来女性朋友，在这个时候首先要判定自己是否出现了怀孕，如果没有怀孕的话，那么就属于月经不调。这时我们需要参考以上这三种方法进行调理中的原则，要求大家有良好的生活习惯，要适当的参加体育锻炼，还有就是饮食一定要营养丰盛。