预防盆腔炎的六个小运动

　　1预防盆腔炎的六个小运动里的第一个运动就是进行横向扭胯，要身体自的站立，保持好均匀的呼吸，全身放松，再双手放在胯部左右两侧，带动胯部进行左前右后等方位的横向扭转运动，这样做两个八拍就可以了，而第二个运动就是进行侧向扭跨，要站直放轻松，再带动胯部以左右左的方位来回扭动，扭动一次为一个节拍，要做四个八拍。

　　2第三个运动就是进行腹式呼吸，要将身体自然的站直，当然也可以平躺或者是平坐的，要自然的呼吸，再放松好全身，做下面的腹式呼吸练习，在吸气的时候小腹要向内收的，并且阴部也要向内紧缩的，在呼气的时候小腹又要向外鼓出，这样进行呼吸，而一次呼吸是为一个节拍的，一共要进行四个八拍。

　　3第四个运动就是进行按摸腹部，身体要站直，双手扶住下腹两侧，向耻骨处进行按摸，按摸一次是要为一个节拍的，要做四个八拍，第五个运动就是轻拍小腹，要站好，放松，双手交替的拍打下腹部位的，用力要适度，不可以太猛，第六个运动就是轻揉肚脐，身体要自然站直或者是坐姿仰卧，双手掌心交叠在肚脐上，进行顺时针按摩，按摩一圈为一排，进行两个八拍，然后逆时针按摩两个八拍。

　　预防盆腔炎的六个小运动就是这些了，所以女性朋友在平时的时候可以多做这几个运动的，也可以进行一些散步，跑步，爬山等运动，要坚持才会有效果的，也要在平时的时候多喝水，注意私处的健康，勤换内裤。