善待“大姨妈” 秒变女神

　　有没有美M们每个月“大姨妈”拜访期间或告别后，总觉得自己有那么几天会肌肤异常平滑润泽，发丝柔亮闪耀并且莫名其妙的性感美丽？丽贝卡·布兹博士将这一现象称为“维纳斯周”。只要你利用好“大姨妈”带来的积极影响进行“美容塑身大业”，就可以得到事半功倍的效果！但如果你的“大姨妈”不准时或痛经导致错过了变身女神的好机会该怎么办……

　　什么是维纳斯周？

　　尽管女性“大姨妈”拜访的周期不尽相同，但通常你能在一个月雌激素和睾丸素达到峰值的时候，明显的感觉到从体内散发出的美，这段时间就称作维纳斯周。从开始出现可见的鲜红的经血作为第1天，维纳斯周差不多在第13天的时候开始，这个时候荷尔蒙已达到较高水平。

　　维纳斯周带来哪些积极影响？

　　在“维纳斯周”，你会感到肌肤润泽，食欲降低，通常还伴随持续的快乐心情，甚至，你看上去更加有魅力。一些美女甚至在“大姨妈”拜访的第3天，就感觉到了维纳斯周的影响。在此期间美容塑身的效果简直是不能再赞了好么？但维纳斯周每月仅有一次，如果你的“大姨妈”不准时或痛经导致错过了变身女神的好机会该怎么办呢？

　　如何善待“大姨妈”轻松变女神呢？

　　小编总结出几个方法，坚持它们不但能对抗经期不适，咱们更在一整个月时光里随时保持光彩照人：

　　1、每天步行30分钟。

　　是的，你没有看错！“大姨妈”也需要适量运动。而步行能刺激女性激素的分泌，从而减轻生理期的疼痛感，缓解焦躁、头晕、厌食等症状。在步行时，腹部肌肉和盆骨底部肌肉有节奏地收缩和舒张，对子宫有按摩的作用，有利于经血的排除，能减轻小腹疼痛等不适。

　　每天步行30分钟，能让你的运动量在不知不觉中达到一万步，坚持下来不但身体各项机能都改善，美容护肤、减肥塑形的效果更是非常不错。爱美的你一定不要错过，坚持每天行走一万步美颈、蜂腰、翘臀一个都不会少。

　　“大姨妈”拜访期间，运动应以低强度为主，时间以30分钟为宜。如果身体产生不适的感觉，那么可以再调节活动强度，在身体的不适感消失后，再按计划进行，切勿勉强！

　　2、聪明地吃健康地睡

　　生理期前激素水平的波动容易导致皮肤粗糙情绪波动，这时我们吃什么和我们怎么睡，对“维纳斯周”和美容来说很重要！

　　做个聪明的吃货，是变身女神的必经之路。

　　“多菜少肉七分饱”是女神的饮食箴言。此外，在特殊时期，女神还会健康地吃甜食——她们会选择诸如蓝莓之类的富含黄体酮的浆果，还可以每天都食用一些黑巧克力来保持多酚水平。关于稳定情绪，则建议服用不饱和脂肪酸Ω-3、维他命D、维他命C和钙。

　　健康地睡，总结起来很简单，那就是“20分钟午休，23点前睡觉”。

　　睡眠是养生第一大补，“晚上11时不睡是不要脸，晚上12时不睡是不要命！”这句话虽然粗俗，但很真实的表达了睡眠和健康美丽之间的关系。